Apa diabetes nyebabake utawa nyegah nyuda bobot awak?

Kamping

Ing kasus umum, penurunan bobot awak kalebu akeh cara kanggo nyegah lan ngatur diabetes. Nyuda bobot nambah kesehatan kardiovaskular, nyuda risiko tekanan darah tinggi, njaga tingkat glukosa getih, nyuda resistensi insulin, lan liya-liyane. Nanging sok-sok, utamane kanggo kasus diabetes Tipe 1, nyuda bobot bisa uga ora dikarepake, ora normal, lan bisa uga kuwatir. Untunge, ngerti kepiye diabetes bisa nyebabake nyuda bobot, apa sing kudu digoleki, lan nalika ndeleng panyedhiya layanan kesehatan bisa uga kudu ngatasi penyakit kasebut lan tetep sehat.

Apa diabetes bisa nyebabake nyuda bobot?

Ya bisa. Diabetes mellitus nyuda produksi awak lan / utawa tanggepan karo insulin - hormon sing ngatur tingkat gula getih kanthi mbantu awak ngonversi glukosa dadi energi. Yen sel ora bisa nggawe utawa nggunakake cukup insulin kanggo nindakake konversi iki, bisa uga mikir yen awak kaliren lan wiwit ngonsumsi otot lan lemak awak kanggo energi, nyebabake bobot dadakan mudhun. Umume, iki kedadeyan ing kasus diabetes Tipe 1, sanajan diabetes Tipe 2 bisa uga nyebabake nyuda bobot awak.

Sapa wae sing ora usaha tenanan kanggo ngilangi bobot, nanging isih tetep bisa mandheg nalika ngadeg ing skala, kudu dicathet. Jenis penurunan bobot awak sing ora bisa dijlentrehake bisa dadi tandha diabetes sing ora didiagnosis. Iki uga bisa uga asale saka kahanan liyane, kalebu masalah tiroid, penyakit celiac, penyakit Crohn, kanker, lan liya-liyane. Siji-sijine cara kanggo ngerti kanthi nyata yaiku ngunjungi panyedhiya layanan kesehatan.

Panaliten nuduhake manawa obat diabetes tartamtu, kayata metformin , bisa uga sabab lan mbantu njaga bobot awak liwat pirang-pirang taun. Obat diabetes liyane sing bisa nyuda napsu lan nyebabake nyuda bobot kalebu Byetta lan Victoza.

Nalika ndeleng panyedhiya layanan kesehatan

Kadhangkala, bobot awak bisa fluktuasi kanthi alami, dadi kapan wong kudu prihatin? Konsensus umum yaiku 5% utawa nyuda bobot awak sing ora disengaja sajrone wektu nem nganti 12 wulan ora normal.

Ngurangi bobot dadakan bisa dadi tandha munggah utawa ora bisa dikontrol tingkat glukosa getih, ujare Lisa Moskovitz, RD, CEO Grup Nutrisi NY . Sampeyan ora sengaja ngilangi bobot awak, utawa ngilangi bobot luwih saka loro nganti telung kilogram saben minggu, kudu dilaporake menyang panyedhiya layanan kesehatan.

Ing sisih liyane, obesitas minangka faktor risiko signifikan kanggo diabetes Tipe 2. Wong sing duwe indeks massa awak (BMI) 30 utawa luwih asring duwe resistensi insulin sing luwih dhuwur, sing bisa nyebabake diabetes Tipe 2. Ora kabeh kasus obesitas nyebabake diabetes, nanging mesthi nambah kemungkinan kena penyakit kasebut. Kajaba iku, obesitas bisa nambah gejala diabetes kanggo sapa wae sing wis nandhang penyakit kasebut.

Amarga alasan iki, panyedhiya kesehatan lan ahli diet bakal asring nggawe diet utawa program penurunan bobot kanggo pasien diabetes utawa prediabetes. Program kasebut asring kalebu rencana mangan lan rutinitas kegiatan fisik sing mbantu pasien entuk lan njaga bobot awak sing sehat, nyuda resiko utawa keruwetan diabetes Tipe 2. Biasane, iki kalebu nganalisa pola makan lan olah raga saiki, banjur mbabarake perubahan gaya urip praktis sing bakal mbantu nggayuh tujuan ngilangi bobot awak.

Gegandhengan: Statistik kabotan lan obesitas

Kepiye caranekanthi amanngilangi bobot nalika nandhang diabetes

Sanajan wong sing ngalami diabetes bisa ngalami penurunan bobot sing ora bisa dingerteni, iki ora dadi asil sing paling umum. Umume kedadeyan ing kasus diabetes Tipe 1, sing mung kalebu 5% nganti 10% kabeh kasus diabetes. Luwih asring, kosok baline-ngilangi bobot iku perjuangan. Resistansi insulin nyebabake tingkat insulin sing luwih dhuwur, sing bisa nambah rasa luwe lan kakehan mangan. Lan sajrone terapi insulin, awak nyimpen luwih akeh glukosa minangka lemak. Kaloro kahanan kasebut bisa nyebabake nambah bobot utawa, paling ora, luwih angel manajemen bobot.

Sanajan ora ana tamba kanggo diabetes Tipe 2, nyuda bobot awak sing tetep liwat diet lan kegiatan fisik bisa mbalikke (asline jumlah bobot sing dibutuhake beda-beda). Iki ora ateges yen diabetes ilang selawase. Iki mung tegese penyakit kasebut ing remisi, lan pasien isih njaga tingkat gula getih sing sehat , nanging gejala bisa bali maneh.

Pitakon paling gedhe yaiku: Apa cara paling apik lan paling aman kanggo ngilangi bobot awak yen sampeyan ngalami diabetes? Ana akeh panganan sing ora sehat. Mesthi, ora nganggo apa-apa kajaba jus wortel sajrone seminggu bisa uga bakal ngilangi bobot, nanging bisa uga ora pilihan sing paling sehat ing jangka panjang. Asring luwih becik mangan panganan sing wis dipersonalisasi lan wis dibunderaké, ngatur bagean, lan olahraga kanthi rutin. Ing ngisor iki sawetara opsi penurunan bobot diabetes sing bisa uga luwih efektif:

1. Panganan kalori rendah: Iki minangka pendekatan penurunan bobot awak sing wis dites. Defisit kalori saben dina bakal nyebabake nyuda bobot awak. Biasane, iki matesi asupan kalori dadi 1.200 nganti 1.600 saben dina kanggo pria lan 1.000 nganti 1.200 saben dina kanggo wanita. Nanging uga babagan mangan kalori sing tepat — panganan sing seimbang karo sayuran, buah, protein, lan karbohidrat sing cukup. Sinau saka Inggris nuduhake yen 45,6% wong sing duwe diabetes Tipe 2 sing melu program manajemen bobot kurang kalori entuk remisi sajrone setaun.
2. Panganan sing kurang kalori (VLCD): VLCD minangka tren sing luwih anyar sing matesi pasien kurang saka 800 kalori saben dina. Iku angel, nanging ing sinau 2019 , pasien diabetes kanthi VLCD kurang saka 600 kalori saben dina nuduhake perbaikan kontrol glikemik kanthi cepet sajrone rong minggu, lan 79% entuk remisi ing wolung nganti 12 minggu.
3. Nyingkiri panganan tartamtu: Khusus, panyedhiya layanan kesehatan bisa nyaranake nyuda utawa nyuda biji-bijian olahan, produk susu lemak lengkap, panganan sing akeh jenuh utawa lemak trans, lan panganan sing ditambah gula utawa pemanis. Panganan iki bisa nyebabake lonjakan gula getih lan nambah asupan lemak.
4. Kontrol bagean: Sing siji iki jelas banget. Overeating bisa nyebabake nambah bobot awak, sing ngrugekake perawatan diabetes. Kanggo mbantu supaya pasien tetep lacak, ahli diet asring nggawe rencana panganan sing seimbang kanggo nyuda asupan gula lan lemak nalika mulang babagan pola mangan sing sehat.
5. Olahraga rutin: Olahraga bisa nyuda gula getih lan nambah sensitivitas insulin nganti 24 jam sawise olahraga. Nanging, iki gumantung saka intensitas lan durasi olahraga, miturut Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) . Penyedia layanan kesehatan bisa uga nggawe rutinitas olahraga kanggo masangake karo rencana makan pasien nalika ngobati diabetes.

Ngandika, diabetes bisa ngrusak hubungane karo panganan, ujare Moskovitz. Ora umum nggawe pola mangan sing ora cocog utawa malah kelainan mangan sawise diagnosis . Amarga iku, pendekatan sing dipersonalisasi, fleksibel, lan inklusif sing cocog karo kabutuhane lan gaya urip wong sing penting kanggo sukses jangka panjang.

Moskovitz nyaranake pola diet glikemik sing sithik karo akeh panganan kaya serat lan protein, protein tanpa lemak, lan lemak anti-inflamasi, sing minangka perawatan paling apik kanggo ngatur hemoglobin A1C , rata-rata gula getih sajrone telung wulan. Dheweke menehi saran supaya wong sing duwe diabetes kudu ngombe alkohol lan kafein kanthi moderat (amarga kalorone bisa mengaruhi tingkat gula darah) lan mangan panganan sing seimbang utawa cemilan sing kalebu serat, protein, lan lemak saben telung nganti limang jam sadina.

Kepiye babagan diet rendah karbohidrat?

Panganan murah karbohidrat lan nol-karbohidrat wis pirang-pirang taun suwene. Ewonan wong wis mlumpat (lan kadang ora) ing Atkins Diet lan diet keto bandwagons. Sawetara wong sumpah demi dheweke, sanajan pasinaon tartamtu wis nuduhake bebaya jangka panjang kanggo ngilangi kabeh makroutrien.

Nalika nerangake diabetes, dietung karbohidrat uga bisa nggawe nyuda bobot luwih gampang lan efektif, ujare Moskovitz. Nanging sanajan ngetang karbohidrat asring migunani, ngilangi karbohidrat ora mesthi dadi pilihan jangka panjang sing paling apik. Luwih akeh babagan mangan sing bener jinis karbohidrat ing jumlah sing pas. Karbohidrat sing wis diisi lan diisi kaya roti putih, barang panggang, lan gula bisa nyebabake glukosa getih cepet. Karbohidrat lan serat kompleks saka biji-bijian, woh-wohan, lan sayuran sing komplek mbutuhake wektu luwih suwe kanggo rusak, supaya bisa mundhak.