Utama >> Kamping >> 14 mupangat kunyit kanggo kesehatan

14 mupangat kunyit kanggo kesehatan

Kamping

Kunyit wis muncul ing endi-endi - minangka rempah-rempah sehat trendi ing cemilan saben dina kayata popcorn lan krupuk lan latte susu emas sing pantes ing Instagram. Nanging apa sejatine kunir kanggo kesehatan, lan apa keane efektifane?

14 mupangat kunyit kanggo kesehatan

Kunyit ora mung tren: Panggunaan obat wiwit udakara 1700 SM, miturut Anna Cabeca , MD, OB-GYN sertifikasi triple-board lan panulis gaya urip sakabehe. Sanajan sawetara manfaat kesehatan kunir (Curcuma longa L.) luwih ditliti tinimbang liyane, nanging sing ana gandhengane karo rempah-rempah wiwit nyuda peradangan nganti nglawan sel kanker tartamtu. Maca terus kanggo ngerteni apa keuntungan kunir sing bisa migunani.

1. Iki anti-natoni

Panganggone kunir minangka anti-inflamasi lan anti-radhang diwiwiti wiwit pirang-pirang abad ing obat Ayurveda lan obat Asia Wétan. Kunyit ora mung nyuda peradangan sing ana, nanging bisa nyegah awak ngasilake bahan kimia sing wiwitane dadi peradangan, padha karo cara ngobati obat-obatan nyeri, ujare Dr. Cabeca.

Tanggepan inflamasi awak dirancang kanggo nglindhungi kita saka gawe piala lan supaya kita tetep aman, nanging reaksi kasebut kadang-kadang dadi overdrive, ujare Carrie Lam , MD, direktur medis ing Klinik Lam. Komponen utama kunyit, kurkumin, berinteraksi karo akeh molekul sing tanggung jawab kanggo nyuda kanggo nyuda inflamasi sing berlebihan utawa kronis. Panliten awal nuduhake manawa kurkumin duweni potensi kanggo nyuda kahanan inflamasi, kayata penyakit weteng, radhang sendi, lan pankreatitis, tambah Dr. Lam.

2. Iki mbantu nyerna

Keuntungan kesehatan kunir dikenal ndukung pencernaan, ujare Dr. Cabeca. Senyawa kasebut mupangate migunani kanggo mbantu kelainan pencernaan kayata gas lan kembung lan penyakit radang usus, amarga sifat anti-inflamasi.

Gegandhengan: 20 obat ing omah kanggo konstipasi

3. Nduweni sifat antikanker

Sawetara panliten nuduhake manawa kunir duwe sipat anti-kanker, khusus kanggo sel kanker payudara, usus, weteng, lan kanker kulit, miturut Dr. Cabeca. Riset laboratorium ing wilayah iki winates; nanging, iki ora bisa ngganti perawatan kanker biasa.

4. Iki mbantu ngontrol tingkat gula getih

Curcumin, bahan kanggo kunir sing aktif banget, wis kabukten bisa nulungi gula getih ngisor , duweni potensi mbantu ngobati utawa nyegah diabetes tipe 2. Luwih akeh riset sing dibutuhake ing subyek manungsa, nanging kunyit bisa uga migunani kanggo nyegah prediabetes dadi diabetes.

5. Ngapikake kesehatan jantung

Kunir wis dituduhake kanggo mbantu nambah kolesterol lan tekanan getih, rong kahanan sing asring gandhengan. Kanthi nyuda kolesterol lan tekanan getih, kunir duweni potensi kanggo nambah kesehatan jantung sakabehe lan nyuda risiko penyakit kardiovaskular utawa uga serangan jantung. Sing ngombe obat tekanan getih kudu takon dhokter sadurunge miwiti reged kunir kanggo ngrembug risiko pendarahan.

6. Nduweni sifat antioksidan

Panganan anti-inflamasi kaya kunir bisa nyuda radikal bebas sing sirkulasi ing awak, ujare Andrea Paul , MD, penasihat medis Illuminate Labs. Properti antioksidan Kunyit lan nyegah nyegah kerusakan radikal bebas sel bisa nerangake kemampuane kanggo nyegah utawa ningkatake kahanan kayata penyakit jantung utawa kanker.

7. Iki mbantu nglindhungi virus

Ing dosis sing sithik, kurkumin duwe kemampuan kanggo nambah respon antibodi, mbantu awak ningkatake reaksi tumrap virus. Minangka penambah sistem kekebalan, kurkumin nuduhake janji sing signifikan, ujare Dr. Lam. Riset awal nuduhake manawa kurkumin bisa uga nyuda sawetara gejala COVID -19, amarga sifat anti-inflamasi.

8. Iki bisa uga nyegah penyakit Alzheimer

Asal saka Asia Tenggara lan India, kunir bisa mbantu nyegah Alzheimer utawa mbantu nyuda kemajuane. India duwe tingkat kedadeyan Alzheimer sing cukup sithik, ana hubungane karo asupan rata-rata warga India saben dina 125 mg curcumin saben dina. Sabanjure, kunir bisa uga tumindak minangka a neuroprotective ing nambani Alzheimer.

9. Ngurangi gejala radang sendi

Sipat anti-inflamasi kunyit wis kabukten bisa mbantu kanggo rheumatoid arthritis, nyeri sendi, lan osteoarthritis. Nalika uji coba klinis luwih akeh dibutuhake kanggo nemtokake khasiat suplemen curcumin spesifik ing arthritis, panliten awal nuduhake kunir bisa diwenehake asil sing padha kanggo terapi NSAID kanggo arthritis.

Gegandhengan: Pangobatan lan pangobatan artritis

10. Bisa ngatasi depresi

Sawetara panliten kewan nuduhake yen curicumin bisa nambah serotonin lan dopamin - rong bahan kimia otak sing mengaruhi swasana sampeyan. Sampeyan uga bisa mbantu nanggapi stres sing ora dikarepake. Nalika luwih akeh paneliten, kanthi rencana nyuda stres lan pandhuan saka profesional medis, efek antidepresan kunyit bisa menehi dorongan sing migunani minangka tambahan terapi .

11. Iki mbantu fungsi ati

Nggunakake kunyit kanthi ati-ati bisa nambah fungsi ati, nambah detoksifikasi, lan nyuda kelainan hati, ujare Dr. Lam. Curcumin kabukten bisa ngrusak ati saka overdosis zat besi, sirosis, etanol lan tetrachloride karbon. Panaliten ing wilayah iki saya mundhak, nanging kunir bisa nyuda tingkat enzim ati, minangka tandha kerusakan ati.

12. Iki bisa ngatasi disfungsi ereksi

Amarga kunir minangka anti-inflamasi sing kuat, kanthi teori bisa mbantu disfungsi ereksi sing disebabake dening peradangan, ujare Dr. Paul. Nanging, diwenehi ing riset winates babagan subyek lan kasedhiyan pangobatan disfungsi ereksi sing efektif, kanggo umume wong ora bakal nggunakake kunir minangka perawatan utama.

13. Ngapikake kesehatan kulit

Digunakake kanthi topikal, kunir bisa mbantu kahanan kulit kayata eksim, ulkus, psoriasis, lan tatu, ujare Dr. Cabeca. Antioksidan, antimikroba, lan anti-inflamasi nggawe bahan perawatan kulit sing populer, asring digandhengake karo padhang utawa sore nada kulit .

14. Mbantu nyuda bobot awak

Ing panliten taun 2018 , konsumsi kurkumin nyuda indeks massa awak (BMI), bobot, keliling pinggang, lan tingkat leptin . Peneliti nyimpulake yen kurkumin bisa digunakake minangka suplemen efektif kanggo manajemen sindrom metabolik, sing diperkirakan bakal mengaruhi udakara 20% wong ing saindenging jagad iki ing taun 2017.

Gegandhengan: Statistik kabotan lan obesitas 2020

Efek samping kunir

Rempah-rempah kaya kunir bisa akeh ing logam abot, luwih-luwih yen saka negara sing duwe polusi lingkungan, ujare Dr. Paul. Logam abot diproses dening ginjel lan ati, mula konsumen suplemen kudu nyedhaki produsen produk babagan asil tes yen prihatin karo produk sing dijupuk.

Kunyit bisa nyebabake masalah kanggo sing duwe empedu utawa masalah saluran empedu, ujare Dr. Paul. Kajaba iku, ekstrak kunyit dosis dhuwur bisa nyebabake watu ginjel kanggo wong sing wis predisposed kanggo kondisi kasebut. Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan saben dina nggunakake kunir.

Intine: Apa kunir tenan bisa digunakake?

Kunyit duweni potensi kanggo nambah macem-macem kahanan, nanging taburan kunir bubuk kanggo panganan biasane ora ngasilake asil sing migunani. Kanggo menehi pengaruh, sampeyan bisa uga kudu golek suplemen panganan.

Miturut Dr. Paul, sampeyan kudu golek suplemen karo mrica ireng utawa ekstrak lada ireng (piperine) kanggo nggedhekake mupangat kunyit lan ningkatake bioavailabilitas. Kunyit lan curcuminoids ora gampang digunakke dhewe, nanging pasinaon nuduhake piperine bisa nambah panyerepan kunir kanthi 2000% utawa luwih.

Jumlah kunir utawa curcumin sing kudu sampeyan lakoni saben dina beda-beda adhedhasar kahanan sing nyoba kanggo nambah lan dandanan genetik. Umumé, dosis kunir utawa curcumin khas kalebu 0,5 nganti 3 gram saben dina, ujare Dr. Cabeca. Nalika suplemen kunyit umume dianggep aman, saben dina luwih becik njaluk saran medis kanggo nemtokake dalan sing cocog. Kanggo ngirit dhuwit kanggo suplemen, guneman karo panyedhiya layanan kesehatan babagan resep resep kunyit. Kanthi resep, sampeyan bisa nggunakake Kupon SingleCare kanggo entuk 80% saka isi ulang.