Utama >> Pendhidhikan Kesehatan >> Carane nyegah flu

Carane nyegah flu

Pendhidhikan Kesehatan

Flu musiman asring dianggep entheng - ora nyenengake, nanging ora mbebayani kayata selesma umum. Bebener babagan flu luwih serius. Gejala flu umum kalebu demam, sirah, otot lan lara awak, batuk, wahing, rame, irung, irung kembung, tenggorokan, lan kadang gejala weteng. Nanging akeh sing ora ngerti yen flu uga bisa njalari komplikasi serius kayata radhang paru-paru, kondisi kesehatan sing luwih parah - kaya penyakit jantung lan penyakit paru-paru, rawat inap ing rumah sakit, lan uga pati. (Lan iki ora uga nimbang kasunyatan manawa musim flu 2020-2021 bakal mbukak bebarengan karo pandemi COVID-19.)

Sajrone musim flu 2018-2019, Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) ngramal nganti 42,9 yuta wong lara, 647.000 wong dirawat ing rumah sakit, lan 36.400-61.200 tiwas, ujare Kumar Dharmarajan, MD, kepala pejabat ilmiah ing Kesehatan Semanggi . Nyegah flu paling penting kanggo individu lan populasi umum.

Tembakan flu minangka cara sing paling efektif kanggo nyegah flu lan nyebar flu; nanging praktik kebersihan kaya ngumbah tangan, permukaan sing ngresiki, lan pilihan sehat umume bisa mbantu nyegah panyebaran flu.

Kepiye flu nyebar?

Umume, wong sing kena flu kena infeksi sedina sadurunge krasa lara nganti limang nganti pitung dina sawise lara , nanging iki bisa beda-beda. Miturut [panelitian], ing sawetara kasus, mung setengah saka wong sing kena infeksi kasebut sing bakal ngalami gejala, ujare Dr. Dharmarajan. Iki tegese sampeyan ora bisa ngerti yen flu, nanging isih duwe virus ing awak lan bisa nularake wong liya.

Virus iki nyebar liwat tetesan cairan awak , sing bisa ditemokake wong liwat batuk, wahing, utawa ndemek permukaan sing kontaminasi kaya doorknobs.

Amarga luwih saka siji galur virus flu nyebar saben musim flu, lan galur kasebut ganti saben taun, sampeyan isih bisa kena flu yen sampeyan ngalami flu, sanajan saiki.

Vaksin flu minangka pertahanan paling apik

Siji hal sing paling penting sing bisa ditindakake wong kanggo nglawan panyebaran flu, lan kanggo nglindhungi awake dhewe, yaiku njaluk vaksin flu (liwat vaksin flu utawa vaksin semprotan hidung) saben-saben taun Suntikan flu mung minangka pancegahan sing nggawe respon kekebalan sing khusus kanggo virus flu kasebut dhewe.

CDC nyaranake ditembak flu kanggo kabeh wong sing umure 6 wulan utawa luwih, ujare Dr. Dharmarajan. Vaksin kasebut penting banget kanggo populasi kanthi risiko kena infeksi parah, kayata bocah cilik ing umur 5 taun, wong diwasa luwih saka 50, wanita hamil, lan sing duwe kondisi kronis.

Malah ana versi sing ora nganggo endhog saiki kanggo sing wedi alergi endhog nyegah perlindungan, ujare Joshua Septimus, MD, obat internal lan profesor kedokteran klinis ing Rumah Sakit Metodologi Houston .

Septimus negesake pentinge nembak flu kanggo wong sing lagi ngandut. Wanita hamil duwe risiko komplikasi flu sing gedhe banget, ujare Dr. Septimus. Kabeh wanita hamil lan wong sing dikasihi kudu nggawe vaksin flu dadi prioritas. Vaksin flu nalika meteng malah bisa nglindhungi bayi ing pirang-pirang wulan sawise lair, nalika isih enom banget kanggo divaksinasi.

Gegandhengan: Kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan njupuk flu nalika hamil

Pemotretan flu bisa beda-beda efektifitas saka taun nganti taun lan saben wong, nanging efektivitas tembakan umume ana ing antarane 40% lan 60% nalika umume virus flu sirkulasi cocog karo vaksin kasebut. Sanajan tembakan kasebut ora efektif 100%, isih penting supaya shot flu kasebut.

Flu flu ora mung nyegah akeh individu kena flu, nanging uga nyegah sapa wae sing kena infeksi dadi lara, lan liya-liyane. Wong sing lara luwih sithik, mula saya saya nyebar.

Vaksin kasebut uga bisa nglindhungi komplikasi flu sing serius, sanajan wong sing divaksinasi kena infeksi. Sajrone musim flu 2018-2019, kena flu kira-kira bisa nyegah 4.4 yuta penyakit flu, 2,3 yuta kunjungan medis sing gegandhengan karo influenza, lan 58.000 rawat inap ing rumah sakit sing kena pengaruh influenza. Vaksin flu bisa nylametake nyawane bocah lan wis kabukten nyuda penyakit PICU kena flu kanggo bocah nganti 74%.

Ana pirang-pirang cara kanggo nggolongake nembak flu, salah sijine yaiku trivalent (telung komponen) utawa quadrivalent (papat komponen) formulasi Produk beda ana ing saben kategori, lan bisa dipilih gumantung saka umur lan / utawa kabutuhan pasien liyane.

Sampeyan kudu ditembak flu ing pungkasan Oktober saben taun, nanging amarga butuh rong minggu supaya efektif sawise injeksi, luwih dhisik luwih becik. Yen sampeyan ngenteni nganti wong liya ing komunitas sampeyan wiwit ngalami flu, sampeyan bakal tetep ngrugekke nalika jendhela ing antarane nalika sampeyan nembak lan wektu proteksi diwiwiti, Dr. Dharmarajan nerangake.

Sanajan sampeyan ora kejawab deadline Oktober, durung kasep kanggo divaksinasi. Musim flu tekan Mei, mula luwih becik tinimbang mengko.

Sanajan ana akeh informasi salah babagan flu sing ditembak, sing sejatine minangka cara sing aman lan efektif kanggo nyegah flu lan komplikasi flu.

Gegandhengan: 7 mitos umum babagan flu sing ditembak dibatalake

Cara nyegah flu (9 langkah sawise kena flu)

Nalika tendhangan flu minangka pertahanan nomer siji, ana langkah liya sing bisa ditindakake kanggo nyuda utawa nyegah panyebaran flu.

Tetep ing omah nalika lara. Nyingkirake wong liya ora bakal nyebabake penyakit sampeyan dhewe, nanging penting banget kanggo nyegah flu. Sanajan sampeyan rumangsa cukup kanggo nyambut gawe utawa nindakake tugas, sampeyan bisa nginfeksi wong sing duwe risiko komplikasi flu serius sing luwih dhuwur. Semono uga supaya bocah-bocah ora mulih sekolah nalika lara.
Kumbah tanganmu. Cuci tangan, luwih saka sing sampeyan pikirake, Dr. Dharmarajan menehi saran. Gunakake sabun lan banyu anget, gosok kanthi kuat paling ora 20 detik (cobanen nyanyi lagu bocah-bocah kaya Mary Had Domba Cilik utawa Selamat Ulang Tahun - kaping pindho) banjur garing tangane. Yen bisa, gunakake andhuk kertas kanggo mateni tunyuk. Kerep ngumbah tangan penting yen sampeyan lara utawa ora. Nindakake pembersih tangan adhedhasar alkohol kanggo sawetara wektu yen ngumbah tangan ora bisa ditindakake.
Tutup watuk lan wahing. Batuk lan wahing bisa nyebabake lelungan tetesan luwih saka 20 kaki , lan tetesan bisa mandheg ing udhara nganti 10 menit. Sapa wae sing ana ing garis geni, utawa sing kena apa wae, bakal kena kuman flu. Aja nutupi cangkem nganggo tangan, gunakake sisih sikut utawa lengen ndhuwur.
Aja ndemek rai. Sampeyan ora bisa ngumbah tangan saben limang detik, mula nyegah kuman sing ana ing tangan sampeyan supaya ora mlebu ing njero awak kanthi njaga tangan supaya ora ucul saka rai. Pakulinan angel kanggo ngilangi, nanging regane!
Nganggo topeng. Yen sampeyan ana ing papan umum ing sanjabane kulawarga utawa polong karantina, sampeyan kudu nutupi rai. Iki bakal nglindhungi sampeyan saka COVID-19 uga flu.
Jaga wilayah komunal tetep bersih. Telpon, lawang, lan apa wae sing digunakake wong ing wilayah sampeyan kudu diresiki kanthi disinfektan kanthi rutin.
Entuk turu cukup. Sanajan iki ora bakal nyegah flu, turu kanthi cukup penting kanggo kesehatan sakabèhé, mula bisa mbantu sistem kekebalan awak nglawan virus flu. Tujuan kanggo turu wolung jam saben wengi.
Ngombe cairan akeh, mangan kanthi apik, lan tetep aktif. Kaya turu, iki dudu pertahanan langsung saka flu, nanging luwih becik njaga awak supaya sehat lan bisa ngatasi virus sing ditemoni.
Tetep adoh saka ngrokok. Rokok ora mung nggawe sampeyan luwih sering kena flu, dadi luwih angel nglawan virus yen sampeyan lara, ujare Dr. Dharmarajan. Malah kumelun bekas bisa nambah rame lan batuk nalika flu. Lan padha uga yen sampeyan kontrak COVID-19.

Cara nyegah flu nyebar ing omah sampeyan

Tinggal ing omah nalika lara iku penting banget - nanging apa sing bakal kedadeyan yen ana wong ing omah sampeyan lara, lan sampeyan ora (lan ora pengin dadi lara)? Wayahe nemtokake sawetara peraturan omah kanggo penyakit.

Wong sing lara tetep diisolasi . Yen bisa duwe kamar, lan uga jedhing, bisa nyuda resiko kanggo wong liya.
Nganggo topeng. Salah sawijine wong sing lara bisa nganggo topeng, utawa kluwarga liyane bisa. Utawa kalorone, yen sampeyan pengin luwih ati-ati!
Duwe jaringan lan andhuk panggunaan siji. Ora nuduhake! Duwe a tong sampah sing ora kena disentuh kanggo jaringan bekas.
Lumahing disinfeksi. Priksa manawa kanggo disinfeksi permukaan-aja mung resik. Reresik bakal ngatasi rereget, nanging mung disinfeksi sing bakal mateni virus. Gunakake solusi sing ditemtokake ing label sing bakal mateni virus influenza. Utawa, sampeyan bisa nyampur ¼ cangkir pamutih klorin menyang siji galon banyu panas. Sawetara panggonan sing kudu dingerteni kalebu:
- Tombol lawang
- Saklar lampu
- Ngalahake
- Cellphone
- Dolanan
- Tabletop
- Konter
- Kursi mburi
- Lumahing liyane sing asring disentuh wong

Cara nyegah flu kanthi alami

Sayange, vitamin C lan obat alami liyane durung ditampilake kanthi pasti kanggo nyegah flu, ujare Dr. Dharmarajan. Mangan panganan sing bergizi lan sehat, olahraga, ngindhari ngrokok, lan tetep sehat umume penting banget, nanging priksa manawa kena flu uga.

Septimus luwih langsung: Aku nyaranake kanggo nglawan dheweke, jarene.

Ati-ati karo panggonan sing ngiklanake alternatif flu flu utawa produk liyane sing ngaku bisa nyegah flu langsung. Nalika njaga awak supaya tetep sehat, bisa mbantu sampeyan nglawan penyakit ing umum, produk kasebut biasane ora cukup efektif kanggo ningkatake kekebalan awak, lan ora ana siji-sijine sing nglawan flu khusus.

Sawetara obat alami, kayata madu kanggo sakit tenggorokan utawa teh jahe kanggo weteng mangkel , bisa mbantu gejala flu, nanging cara paling apik kanggo nyegah flu isih ditembak flu, nindakake higienis sing tepat, lan nggunakake gaya urip sehat.

Obat-obatan sing mbantu nglawan flu

Nalika ora ana obat kanggo flu, Nodar Janas, MD, direktur medis Pusat Rehabilitasi lan Perawat Sisih Wétan Luhur ing New York, ujar ana sawetara obat antivirus sing bisa mbantu. Yen ditindakake kanthi tepat wektu, bisa mbantu nyuda tingkat keruwetan lan nyuda gejala flu sing dawa, ujare. Mung kasedhiya kanthi resep supaya sampeyan kudu lelungan menyang kantor dokter. Obat antivirus iki kalebu:

Jeneng obat	Entuk kupon
Tamiflu	Entuk kupon
Relenza Diskhaler	Entuk kupon

Sanajan ora bakal mbantu awak nglawan virus flu, sawetara obat sing bisa tuku obat bisa mbantu ngatasi gejala sing kena flu. Sawetara obat sing bisa ngrasakake luwih apik kalebu:

Jeneng obat	Entuk kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Kadhemen lan Flu	Entuk kupon
Flu Theraflu lan Tenggorokan Sakit	Entuk kupon
Vicks Sinex Decongest Paling parah	Entuk kupon

(Sampeyan bisa nggunakake kertu SingleCare kanggo ngirit obat kasebut, nanging panyedhiya layanan kesehatan kudu nulis resep dhisik.) Obat-obatan kasebut bisa nyebabake efek samping, lan bisa uga berinteraksi karo obat-obatan liyane, dadi priksa manawa sampeyan maca label lan ngomong apoteker sadurunge miwiti.

Flu mengerikan lan medeni, ora ana cara kanggo nolak. Kanthi matur nuwun sanget, kanthi nggunakake praktik kebersihan sehat, ngupayakake awak supaya bisa sehat, lan priksa manawa kena flu saben taun, bisa mbantu njaga flu tetep ora tetep. Saiki ayo ngumbah tangan!