Kepiye cara mbedakake serangan kuatir lan serangan panik

Pendhidhikan Kesehatan

Aku ora asing kuatir. Aku ora kelingan wektu ing uripku sing durung dikunjungi dening pikirane gangguan sing saya kuwatir lan kepiye. Sanajan aku wis ngalami sawetara gejala fisik kaya denyut jantung sing saya tambah kanthi episode kuatir, mesthi kuatir yen aku ngerti kuatir minangka penyebabe.

Nalika ing sawijining wengi, aku ngalami panas panas, denyut jantung balap, krasa lara dada, lan kringet, aku ngira kena serangan jantung. Aku ora krasa kuatir - paling ora nganti dakkira kepengin seda - mula aku ora nganggep kemungkinan iki ana gandhengane kuatir. Wis ilang sawise udakara setengah jam, lan aku ngerti yen aku ora apa-apa. Nalika kedadeyan maneh sawetara minggu mengko, aku ngobrol karo dokter lan ngerti yen aku ngalami serangan panik.

Serangan kuatir lan serangan panik asring digunakake sacara berganti-nanging ana sawetara bedane utama ing kalorone.

'Serangan kuatir' minangka istilah awam kanggo rasa kuatir sing umume saya umume saya suwe amarga kuwatir banget, ujare Shana Olmstead , MA, LMHC, psikoterapis ing Kirkland, Washington. Serangan panik bisa uga rumangsa metu saka biru, lan bisa uga amarga kuatir utawa stres, nanging ora mesthi kedadeyan nalika kahanan stres.

Apa gejala serangan kuatir vs serangan panik?

Gejala	Serangan kuatir	Serangan gupuh
Kuwatir banget	Nggih	Kadang
Konsentrasi kesulitan	Nggih	Kurang kamungkinan
Iritasi	Nggih	Kurang kamungkinan
Gelisah	Nggih	Kurang kamungkinan
Lemes	Nggih	Kurang kamungkinan
Tegangan otot	Nggih	Kurang kamungkinan
Turu sing ngganggu	Nggih	Kurang kamungkinan
Nambah respon kaget	Nggih	Kurang kamungkinan
Tambah denyut jantung / deg-degan jantung / jantung sing deg-degan	Nggih	Nggih
Pusing	Nggih	Nggih
Sensasi sesak ambegan / angel ambegan	Nggih	Nggih
Rasane ora nyata	Kurang kamungkinan	Nggih
Rasane pisah saka awake dhewe	Kurang kamungkinan	Nggih
Wedi yen ora bisa ngontrol utawa dadi edan	Kurang kamungkinan	Nggih
Wedi mati	Kurang kamungkinan	Nggih
Kringet gedhe banget	Kurang kamungkinan	Nggih
Gumeter utawa goyang	Kurang kamungkinan	Nggih
Rasane keselak	Kurang kamungkinan	Nggih
Sakit dada	Kurang kamungkinan	Nggih
Mual utawa rasa ora nyaman ing weteng	Kurang kamungkinan	Nggih
Rasane ora karuan, ora stabil, utawa semaput	Kurang kamungkinan	Nggih
Rasa mati rasa sensasi	Kurang kamungkinan	Nggih
Nggegirisi	Kurang kamungkinan	Nggih
Sumunar panas	Kurang kamungkinan	Nggih

Kepiye cara mbedakake serangan kuatir lan serangan panik

Serangan kuatir umume disebabake intensitas kuatir nalika nambah stres internal utawa eksternal sing nyata utawa dirasakake Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, penasihat kesehatan klinis sing dilisensi ing Pusat MindPath Care ing Raleigh, North Carolina. Kuwatir iki tuwuh lan kakehan stres dadi akeh banget, sing bisa dirasakake kaya serangan.

Serangan panik uga dipengaruhi dening stres internal / eksternal, ujare Thomas, nanging tinimbang respon sing saya gedhe utawa stres saka stres serangan kecemasan, tanggepan wedi dadi tiba-tiba, kuat, lan ngganggu kapasitas individu supaya bisa berfungsi nanggepi. kanggo wedi.

Serangan kuatir:

• Apa dudu kahanan sing dingerteni, nanging luwih becik istilah awam kanggo perasaan kuatir sing tambah. (Dheweke asring minangka gejala kelainan kuatir sing diakoni.)
• Minangka reaksi stres (nyata utawa dirasakake).
• Ayo alon-alon lan bangun kanthi kuwatir banget.
• Bisa rumangsa akeh banget.
• Luwih fokus ing pikirane, nanging bisa uga ngalami gejala fisik.

Serangan gupuh:

• Diakoni minangka kondisi sing bisa didiagnosis, biasane minangka bagean saka gangguan panik.
• Ayo dumadakan lan gejala sing bakal tuwuh ing sawetara menit wiwit wiwitan serangan.
• Apa kuat
• Bisa amarga kuwatir, nanging ora mesthi kedadeyan sajrone kuatir utawa stres.
• Kedadeyan ing episode, sing bisa uga ora kedadeyan maneh.
• Bisa kedadeyan dhewe utawa minangka bagean saka kelainan kuatir sing beda kayata kuatir sosial, kuatir umum, utawa fobia tartamtu.
• Paling ora ana papat gejala serangan panik sing kedadeyan sajrone siji episode.
• Biasane suwene antara 20 nganti 30 menit, lan arang luwih saka sak jam.

Apa sing kudu ditindakake sajrone nyerang

Tujuane sajrone serangan kuatir lan serangan panik yaiku supaya tenang. Ana langkah-langkah langsung sing bisa ditindakake kanggo mbantu kaloro jinis serangan kasebut.

1. Coba tenang wae kanthi napas jero kanthi jumlah papat, lan ambegan kira-kira enem. Banjur baleni maneh. Iki mbantu nyuda ambegan lan detak jantung sampeyan lan nggawe tenang kabeh.
2. Praktek eling karo olahraga 5-4-3-2-1. Mirsani limang perkara sing bisa dideleng, papat prekara sing bisa dirungokake, telung perkara sing bisa didemek, rong bab sing bisa dirasakake, lan siji sing bisa dirasakake. Ngangkat utawa ndemek obyek lan deleng fiture: Apa alus utawa angel? Werna apa? Apa abot utawa entheng?
3. Praktek santai otot sing maju. Diwiwiti nganggo sikil, tegang saben otot ing awak suwene 30 detik lan uculake siji-siji.
4. Ngomong dhewe. Elinga yen sampeyan aman lan iki bakal kliwat.
5. Goleki pitulung kanthi ngobrol karo kanca, profesional medis, utawa wong liya sing saiki tenang.

Pangobatan kuatir lan serangan panik sing bola-bali gumantung saka sababe. Penting, golek praktisi medis kanggo diagnosis sing tepat. Perawatan kanggo kuatir lan kelainan gupuh bisa kalebu:

1. Owahi gaya urip. Latihan olahraga santai kayata yoga, olahraga kanthi rutin, entuk cukup turu , lan ngindhari stimulan kaya ngrokok lan kafein bisa mbantu kuatir kanthi kuatir.
2. Terapi prilaku kognitif (CBT). Fokus ing pola pikir lan prilaku.
3. Terapi pajanan Baleni sensasi gupuh bola-bali ing setelan sing dikontrol, saengga ora suwe saya wedi. Kanthi kuatir utawa panik sing nyebabake fobia, iki bisa uga kalebu pemicu fobia.
4. Pangobatan Kelainan kuatir lan panik bisa diobati nganggo obat sing diombe kanthi rutin, kayata antidepresan kaya Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , utawa Celexa . Serangan panik bisa diobati karo obat kuatir sing tumindak cepet kaya benzodiazepin kayata Xanax utawa Ativan . Benzodiazepine bisa nggawe kabiasaan, lan panggunaane kudu diawasi kanthi tliti dening panyedhiya layanan kesehatan. Antidepresan bisa mengaruhi macem-macem wong kanthi macem-macem cara —Nuruti pituduh saka panyedhiya layanan kesehatan sampeyan.

Apa serangan kuatir lan gupuh mbebayani?

Nalika serangan kuatir lan gupuh ngrasakake rasa nyusahake banget, nanging ora mbebayani ing dhewe.

Ngandika, kaping pisanan ana sing ngalami gejala kasebut, dheweke kudu menyang ER kanggo ngilangi perkara sing luwih serius kaya serangan jantung utawa pembekuan getih.

Wong sing ngalami kuatir utawa serangan panik biasane mulai ngerti sensasi lan bisa mbedakake soko liyane serius .

Serangan kuatir lan gupuh jarang tahan luwih saka siji jam, lan biasane kurang saka setengah jam. Yen gejala kasebut tahan luwih suwe tinimbang biasane, luwih kuat, rumangsa beda karo biasane, aja nanggapi upaya tenang, duwe gejala sing ora cocog karo serangan panik (kayata rasa nyeri sing sumebar ing rahang utawa mudhun. salah sijine lengen), utawa ana pitakon sing bisa uga liya kajaba kuatir utawa serangan panik, bukak ER.

Sanajan serangan kuatir lan panik dhewe ora mbebayani, bisa dadi gejala kahanan sing luwih serius. Penting, sampeyan kudu golek panyedhiya layanan kesehatan kanggo nyoba kahanan fisik, lan kanggo nemokake panyebab tartamtu saka serangan kasebut.

Penyebab lan faktor risiko kelainan panik

Serangan kuatir lan panik bisa uga disebabake dening kelainan kuatir, nanging serangan panik bisa uga nyebabake sebab-sebab sing ora ana gandhengane karo kesehatan mental, kalebu :

• Prolaps katup mitral (masalah jantung cilik sing ana nalika salah sawijining katup jantung ora ditutup kanthi bener.)
• Hipertiroidisme (kelenjar tiroid sing overaktif)
• Hipoglikemia (gula getih sedheng)
• Panganggone stimulan (amfetamin, kokain, kafein)
• Penarikan obat

Ana sawetara faktor sing nambah risiko nandhang gangguan panik. Iki kalebu:

• Dadi wanita. Wanita yaiku kaping pindho kamungkinan ngalami kelainan gupuh tinimbang pria.
• Genetika. Kelainan panik bisa ditindakake ing kulawarga.
• Umur Kelainan panik biasane diwiwiti ing antarane taun remaja lan umur patang puluh taun.
• A pemicu. TO kedadean ngepenakke kayata kelangan pegawean, trauma, utawa nyiksa (biyen utawa saiki) - utawa uga kedadeyan sing nyenengake kayata krama utawa laire bocah - bisa nambah kemungkinan serangan panik.
• Kahanan kesehatan mental. Serangan panik bisa dadi gejala sawetara kahanan kesehatan mental kayata agoraphobia, depresi , utawa kelainan kuatir.
• Kelainan panggunaan zat. Alkohol lan panggunaan obat-obatan, uga ngrokok , bisa nggawe sensasi fisik kayata lightheadedness utawa deg-degan cepet sing bisa nyebabake rasa kuwatir.

Saiki aku ngerti apa rasane serangan panik, aku bisa ngrampungake dhewe. Kanthi ngerti apa sing kedadeyan, aku bisa mikir yen kedadeyan panas sing tiba-tiba iki tegese aku bakal ngalami serangan panik, lan aku bisa siyap. Kanthi pitulung saka biasa tumindake obat , alat kanggo mbantu aku tenang, lan ngerti apa sing kedadeyan, serangan panik saya dadi luwih bisa dikontrol lan rasa kuwatir saya mudhun.

Serangan panik lan kuatir medeni lan ngganggu - nanging kanthi pitulung lan perawatan, bisa dadi luwih apik.