5 cara stres bisa nyebabake awak sampeyan

Kamping

Stress. Kita kabeh bisa uga ngrasakake saben-saben: yen ana pegawean sing angel banget, nalika sampeyan lagi siyap kanggo pangowahan sing gedhe, utawa mung nalika sampeyan lagi macet. Kita kabeh biasane ngerti perasaan stres lan gejala umum kayata balap jantung, kringet, utawa kuwatir yen sampeyan ora bisa turu. Nanging ana sawetara sambungan liyane antarane stres lan pengaruhe ing awak sing bisa mbebayani yen ora dicekel.

Mangkene 5 cara nggegirisi sing bisa nyebabake awak sampeyan:

1. Rambut rontog

Apa sampeyan nate ujar karo wong liya sampeyan dadi stres yen sampeyan narik rambut ? Kanggo sawetara, iku kahanan nyata. Disebut trichotillomania, bisa kedadeyan yen tingkat stres wong saya mundhak dadi siji-sijine cara kanggo nemokake rasa lega yaiku nalika narik rambut saka kulit sirah, pasuryan, utawa awak. Wong liya bisa ngalami rontog rambut kanthi ora sengaja sing diarani alopecia areata, ing endi sistem kekebalan nyebabake perang nglawan folikel rambut, kadang-kadang amarga stres banget.

Gegandhengan: Pangobatan lan obat rambut rontog

2. Kekirangan magnesium

Mungkin salah sawijining efek stres sing kurang dingerteni ing awak ana gandhengane karo kekurangan magnesium, kayata hormon stres nyuda toko awak kanthi suwe . Sayange, magnesium minangka mineral sing penting banget kanggo awak, lan kekurangan bisa nyebabake cramping otot, insomnia, lan uga kelainan mental . Kejaba nyuda stres sajrone urip saben dina, akeh panganan sing nyedhiyakake magnesium kaya lan suplemen over-the-counter uga bisa mbantu nambah level sampeyan.

3. Episode kaya kejang

Dokter ing Johns Hopkins nemokake panemuan sing kaget ana gandhengane karo stres urip: Luwih saka sepertiga pasien sing ngakoni jinis kejang utawa epilepsi episode sing sejatine nanggapi stres tingkat nemen lan ora nanggepi obat khas sing diwenehake. Gejala kasebut diarani kejang non-epilepsi psikogenik (PNES), uga dikenal minangka pseudoseizures, lan cenderung mengaruhi wong-wong sing kahanan urip nggawe stres sing gedhe banget.

4. Kurang daya tarik

Nalika sampeyan nandheske bab pungkasan sing ana ing pikiran sampeyan, biasane nyoba narik wong liya. Nanging mesthine apik amarga sinau ing Universitas Binghamton nemokake yen tikus wanita bisa ngrasakake kahanan emosi tikus lanang lan luwih ora kepenak karo wong sing ngalami stres dhuwur. Nalika panliten iki durung nyoba marang manungsa, luwih becik sampeyan fokus marang awak dhewe sajrone stres.

5. Kelangan memori

Nalika ngrasakake stres, umume kita rumangsa ora bisa ngelingi bab-bab, nanging biasane kita nambah nganti tekan pira kedadeyan sing kedadeyan - sing biasane dadi sebab stres diwiwiti. Nanging, peneliti ing UC Irvine nemokake iku hormon stres sejatine bisa nyebabake sinaps ing otak kita sing tanggung jawab kanggo sinau lan ngelingi informasi. Pancen apik banget, nalika stres dicopot, subjek tes bisa nggunakake duri dendritik kanthi luwih apik, papan sing sinapson urip.

Cara ngatasi stres

Yen sampeyan ngerteni yen urip sampeyan stres lan sampeyan kuwatir karo sawetara cara sing bisa ditemokake bisa mengaruhi sampeyan, ana sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo ngatur kahanan kasebut.

Kadhangkala awak awake dhewe ngalami stres sadurunge durung ngerti. Kebiasaan utawa gejala tartamtu bisa uga katon katon dina sadurunge lampu bohlam ing ndhuwur sirah lan ngerti apa sing kedadeyan. Langkah kapisan yaiku ngelingi tandha-tandha peringatan pribadi yen stres wis cedhak.

Sawise sampeyan ngerti carane nyata-nyata ngatonake stres, sampeyan bisa uga golek inventaris babagan aspek urip sampeyan sing nyebabake reaksi kasebut. Sampeyan bisa uga pinemu karo kanca kerja tartamtu, prilaku angel saka salah sawijining anak, utawa masalah finansial. Kanthi dhaptar pemicu khusus, sampeyan banjur bisa entuk pendekatan sing cocog kanggo kahanan kasebut.

Contone, ambegan jero bisa uga teknik efektif sing bisa ditindakake langsung ing papan, ing omah, utawa toko. Ing wayah awan, sampeyan bisa uga golek wektu kanggo salah sawijine akeh jinis semedi kanggo luwih ngilangi pikiran lan perasaan sampeyan sing kuwatir.

Umume, kabiasaan sehat kaya turu sing cukup ing wayah wengi lan mangan panganan sing imbang bisa nyumbang rasa sehat lan uga, kurang stres kanthi rutin. Yen sampeyan ora bisa nemokake istirahat liwat teknik kasebut, bisa uga saiki wayahe ngunjungi profesional kesehatan . Dheweke bisa menehi mekanisme tambahan utawa utawa obat-obatan. Yen sampeyan durung nate ngunjungi profesional kesehatan mental, dokter perawatan utama minangka papan sing apik kanggo miwiti.