9 cara kanggo ngatasi flu

Pendhidhikan Kesehatan

Saben mangsa adhem, sanajan akses gampang menyang vaksin flu lan panjaluk saka profesional kesehatan kanggo ngati-ati Pusat perkiraan Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) sing antara 9 yuta nganti 45 yuta wong Amerika bakal ngalami gejala flu. Disebabake virus influenza, gejala kasebut bisa uga kalebu lemes, lara tenggorokan, demam utawa hawa anyep, irung kembung utawa runny, sirah, nyeri otot lan awak, infeksi kuping, lan uga muntah utawa diare.

Atusan ewu wong Amerika mbutuhake rumah sakit saben musim flu, lan puluhan ewu, biasane umure tuwa utawa enom banget, bakal mati amarga nandhang lara. Sajrone musim flu 2018-2019, CDC ngramal nganti 34.000 wong Amerika tiwas amarga flu parah. Nanging, umume wong sing ngalami flu bakal ngalami gejala sing entheng nganti moderat sing udakara limang nganti pitung dina.

Carane ngatasi flu

Yen sampeyan kalebu klompok kasebut, coba obat flu ing ngisor iki kanggo nyuda gejala, nyepetake pemulihan, lan supaya ora nyebar virus marang wong liya.

1. Ngaso akeh
2. Tetep terhidrasi kanthi apik
3. Ngasorake hawa
4. Gawe awakmu kepenak
5. Ngombe obat antivirus
6. Coba tambal flu alami
7. Nambani gejala sampeyan
8. Ngindhari wong liya lan nindakake kebersihan sing apik
9. Golek perawatan medis

1. Ngaso akeh

Yen sampeyan ngalami flu, bisa uga sampeyan ora bakal rumangsa metu saka amben. Yen ngono, rungokake awak sampeyan. Salah sawijining obat rumah sing paling efektif lan paling gampang kanggo flu yaiku supaya bisa istirahat sabisa-bisa. Ngaso mbantu awak nglawan infeksi, lan siklus turu sing sehat - turu wolung jam sewengi - mbantu nambah sistem kekebalan awak lan bisa mlaku kanthi bisa.

2. Tetep terhidrasi kanthi apik

Yen sampeyan demam, sampeyan bakal luwih akeh kelangan cairan, ujare Amy Cram, MD, dokter anak Klompok Kedokteran Lor Lor ing Ryebrook, New York. Awak bakal mbutuhake cairan luwih akeh, mula sampeyan pengin eling lan kudu nggawa banyu. Yen sampeyan mangan kanthi normal lan ngombe uyah lan gula sajrone panganan, banyu minangka cara paling apik kanggo hidrasi, nanging yen ora, coba ngombe cairan liyane sing ngemot elektrolit. Wektu sampeyan mbutuhake Gatorade-utawa Pedialyte kanggo bocah cilik - yen sampeyan pancen ora mangan apa-apa, jarene. Banjur awak sampeyan uga ora ngemu banyu. Makane elektrolit migunani.

Cairan liyane sing bisa mbantu hidrat nalika lara ing tenggorokan lan weteng sing lara kalebu jus buah, teh herbal, teh jahe, banyu panas, lan uga sup ayam, sing bisa mbantu ngilangi lendhut.

Mantel lendir lumahan ing awak lan dadi alangan gerakan hawa lan cairan liyane, ujare Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesor pediatrik karo Universitas Layanan Seragam Ilmu Kesehatan ing Maryland. Cairan anget mbantu ngencerake lendir sing diasilake nalika lara. Nanging, sampeyan kudu ngindhari omben-omben kaya kopi sing ana kafein, amarga asline bisa nyebabake dehidrasi.

3. Ngasorake hawa

Cara liya kanggo ngatasi penumpukan lendir yaiku nggunakake uap utawa uap banyu. Yen udhara ing omah sampeyan garing, pelembab utawa vaporizer sing ngasilake udhara lembab bisa mbantu nyuda tenggorokan sing gatal lan lendir sing ngencerake. Yen sampeyan ora duwe pelembab, cukup lungguh ing kamar mandian sing umap lan udakara suwene sawetara menit bisa ngrasakake luwih apik.

Sawetara wong uga lega saka banyu sing nggodhok, nyelehake andhuk ing endhase kaya tendha lan nyedhot kukus. Akeh dokter nyaranake nambah utawa nyuda loro minyak kayu putih utawa minyak peppermint menyang banyu kanggo nambah kemampuan ngatasi lendir. Luwih becik sampeyan pengin nggunakake banyu sing wis dimurnia tinimbang banyu keran biasa, sing bisa ngemot kotoran, lan takon dhokter sadurunge nggunakake produk kaya pot neti lan rine saline amarga ora kabeh panyedhiya ndhukung panggunaan.

4. Nggawe awakmu kepenak

Kanggo nyuda demam lan ngobati lara awak lan otot sing kena flu, umume wong bisa ngombe obat anti-inflamasi (NSAID) kaya obat Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), lan Aleve ( naproxen ). Nanging, sampeyan ora pengin nggunakake aspirin kanthi flu amarga bisa ana komplikasi liyane, ujare Dr. Hirschfeld. Iki pancen bener banget kanggo bocah-bocah ing umur 18 taun sing ngalami gejala kaya flu, amarga njupuk aspirin nalika lara bisa nyebabake efek samping sing mbebayani tumrap bocah sing diarani Sindrom Reye , penyakit langka nanging serius sing bisa nyebabake otak lan ngrusak ati. Umumé, kudu ati-ati karo panggunaan NSAID amarga bisa nyebabake ginjel lan weteng. Wong lawas kudu matesi NSAID utamane yen ngalami riwayat penyakit penyakit jantung utawa perdarahan gastrointestinal (GI).

Gegandhengan: Apa sing nyuda rasa lara utawa reduksi demam sing paling apik kanggo bocah?

5. Ngombe obat antivirus

Nalika umume sistem kekebalan awak dilengkapi peralatan kanggo nglindhungi infeksi, wong liya duwe risiko luwih dhuwur ngalami gejala flu sing serius lan bisa uga mbebayani. Iki kalebu wong sing umure luwih saka 65 taun, wanita hamil, bocah cilik, lan wong sing ngalami kahanan medis liyane, kayata panandhang asma, diabetes, HIV / AIDS, transplantasi, imunosupresi, kanker, lan penyakit jantung. Nalika wong kasebut kena flu, dokter bakal asring menehi resep obat antivirus kaya Tamiflu ( oseltamivir ) lan Xofluza (baloxavir) sajrone 48 jam pisanan gejala flu katon. Antivirus bisa mbantu ngilangi virus flu saka awak kanthi luwih cepet lan nyepetake durasi gejala flu. Xofluza uga saiki disetujoni kanggo nyegah flu sawise kena virus.

Gegandhengan: Apa Tamiflu bisa digunakake?

6. Coba obat alami flu

Ana bukti yen sampeyan njupuk elderberry luwih awal kanthi flu, bisa nyuda gejala kasebut, ujare Dr. Cram. Kasedhiya ing toko panganan kesehatan ing sirup, permen karet, lozenges, pil, lan teas, lan akeh antioksidan, suplemen berbasis elderberry bisa mbantu ningkatake sistem kekebalan awak lan nuwuhake resiko efek samping sing sithik. Nanging, miturut Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integratif, elderberry ora disaranake kanggo wanita sing meteng utawa nyusoni.

Dokter ora setuju marang efektifitas kasebut pangobatan alami liyane kayata probiotik, echinacea, seng, lan vitamin C. Panganan kaya karo vitamin C, vitamin B6, lan vitamin E bisa nyengkuyung sistem kekebalan awak lan bisa nyegah flu utawa pilek, nanging ora ana bukti sing bisa nyebabake akeh sing nyuda gejala flu utawa pemulihan kacepetan. Probiotik, jinis bakteri sing apik, bisa migunani tumrap kesehatan umume, nanging ora ana sing dingerteni babagan keamanan jangka panjang. Seng sing dijupuk kanthi lisan bisa uga ngatasi gejala adhem, nanging bisa nyebabake mual lan masalah gastrointestinal liyane. Nanging, Vitamin C lan echinacea umume dianggep aman, nanging sampeyan isih kudu mriksa dhokter sadurunge nggunakake.

7. Nambani gejala sampeyan

Salah sawijining gejala flu sing paling umum lan ora nyenengake yaiku tenggorokan. Obat flu lan adhem kanthi bentuk tetes batuk, sirup watuk, lozenges, lan permen sing atos bisa ngatasi rasa lara ing tenggorokan lan ngilangi lendhut. Decongestants, kayata Sudafed (pseudoephedrine ), semprotan irung, kayata Afrin ( oxymetazoline ), lan expectorants, kayata Mucinex ( guaifenesin ), uga bisa mbantu ngilangi lendir lan ngilangi rame. Penekan batuk (produk sing ngemot dextromethorphan) mblokir refleks batuk kanggo nyuda batuk. Tenggorokan tenggorokan, kayata Cepacol ( dyclonine ) utawa Kloraseptik ( fenol ), bisa mbantu nyuda tenggorokan lan nyuda rasa lara ing tenggorokan.

Gargling karo banyu uyah anget bisa mbantu ngilangi lendir lan ngrampungake kuping sing diiseni, lan nahan kompres anget ing bathuk lan irung bisa ngatasi rasa sakit sirah lan sinus lan nyuda rame hidung. Temokake resep resep gargle lan obat tenggorokan liyane ing kene .

Gegandhengan: Cara ngobati tenggorokan sing lara

8. Ngindhari wong liya lan nindakake kabersihan sing becik

Sanajan ora bakal ngatasi gejala sampeyan utawa mbantu ngatasi flu luwih cepet, kudu nyuda kontak karo wong liya nalika lagi lara lan paling ora 24 jam sawise gejala flu ilang supaya bisa mandheg. saka penyakit iki. Flu iku gampang nular lan bisa nyebar kanthi gampang liwat hawa. Karantina dhewe ing kamar omah yen sampeyan urip karo wong liya; laku sing tepat kebersihan tangan nganggo banyu anget lan sabun antibakteri; lan yen sampeyan kudu metu, amarga ana sebab apa wae masker rai .

Mesthi wae, cara paling apik kanggo nyegah flu yaiku nyerang flu saben taun. miturut CDC , panliten nuduhake manawa vaksin flu bisa nyuda resiko flu 40% -60% ing populasi umume.

9. Goleki perhatian medis

Nalika flu umume bisa diobati ing omah, sampeyan kudu takon karo panyedhiya layanan kesehatan sawise 24 jam yen gejala flu saya parah. Kanggo gejala sing luwih abot, kayata sesak ambegan, watuk getih, nyeri dada, utawa ngalami keseimbangan, mlaku-mlaku, utawa lungguh, golek perawatan medis langsung saka dhokter utawa golek kamar darurat ing rumah sakit. Sampeyan uga kudu golek perawatan cepet yen nandhang penyakit serius lan ngalami gejala flu.