Sepira kerepe sampeyan wisuh tangan, lan apa cara paling apik kanggo nindakake?

Pendhidhikan Kesehatan

Sanajan saiki kita ora ana ing tengah pandemi global, kita bakal wiwit ngomong babagan ngumbah tangan - meh kabeh mangsa adhem lan flu! Nanging sayang, kita yaiku ing tengah pandemi, tegese secara harfiah luwih penting tinimbang saiki kanggo ngumbah, ngumbah, ngumbah tangan (banjur bisa uga wisuh maneh, sepisan maneh, mung kanggo ngukur).

Warta sing apik yaiku ngumbah tangan minangka salah sawijining cara sing paling gampang lan gampang nyegah kabeh jinis infeksi , kalebu virus corona. Warta sing ora apik yaiku sampeyan bisa uga salah… utawa paling ora sepira maneh kaya biasane. Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan nalika ngumbah tangan, carane ngumbah tangan kanthi bener, lan nalika sampeyan bisa ngganti sanitizer tangan kanggo sabun lan banyu.

Miturut nomer: Napa ngumbah tangan penting

Penyakit bakterial lan virus nyebar ing macem-macem cara, nanging transmisi utamane kedadeyan liwat kontak karo permukaan sing kontaminasi utawa ambegan ing tetesan ambegan sing kena infeksi. Sawetara penyakit uga nyebar liwat panganan, bahan feses, sumber banyu sing kontaminasi, utawa luka sing mbukak ing kulit.

Nanging sumber panularan paling gedhe yaiku kontak: nalika sampeyan nutul permukaan sing kontaminasi karo partikel virus utawa bakteri banjur nutul mripat, irung, utawa tutuk, sampeyan menehi kuman kesempatan kanggo mlebu ing awak kanthi cara supaya sampeyan lara . Lan umume umume sing kita tutul saben dinane — kaya telpon seluler, lawang, kursi lan meja komunal, pagar ing kereta bawah tanah — umume dadi petri masakan raksasa.

• Udakara 80% infeksi nyebar kanthi tangan, ujare Tasneem Malik, MD, dokter perawatan utama ing Mercy Medical Center. Iki kalebu infeksi GI, kayata salmonella lan norovirus, lan infeksi pernafasan, kayata selesma, influenza , lan penyakit coronavirus.
• Upaya pendhidhikan komunitas sajrone ngumbah tangan bisa nyuda jumlah kasus diare virus nganti 23% dadi 40% lan jumlah penyakit pernapasan 16% nganti 21%, saben Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).
• Akeh sing sampurna wong sehat minangka operator ing Staphylococcus aureus bakteri , sing asring tanggung jawab kanggo infeksi kulit abot kaya MRSA sing tahan antibiotik.
• TO Jajak pendapat YouGov 2020 nyaranake yen 40% wong Amerika ora rutin ngumbah tangan nganggo sabun lan banyu sawise nggunakake jedhing ing omah.
• Cuci tangan asring banget bisa mbantu nyegah kakehan antibiotik lan resistensi.

Tanpa asring ngumbah tangan, gampang banget kanggo ngganti kuman karo wong sing nembe ganti popok utawa nggunakake jedhing tanpa wisuh. (Kasar, kita ngerti ... nanging kasunyatane!) Untunge, ngumbah tangan bisa mbantu sampeyan supaya sehat.

Nalika ngumbah tangan

Saiki sampeyan ngerti sepira pentinge kanggo umbah-umbah, saiki wayahe ngomong frekuensi: Sepira kerepe sampeyan wisuh tangan kanggo nyegah penyakit?

Wangsulane cekak? Kerep , jarene Susan Besser, MD, dokter perawatan utama karo Dokter Pribadi Mercy ing Overlea.

Pancen ora ana jumlah sing ditemtokake, nanging [sampeyan kudu ngumbah tangan] kapan wae sampeyan nutul permukaan sing bisa kontaminasi, nggunakake toilet, sadurunge mangan, utawa yen sampeyan nyebul irung utawa wahing utawa batuk menyang tangan sampeyan, Dr. Besser nerangake .

Butuh info luwih lengkap? Mangkene sawetara skenario liyane sing mbutuhake sabun lan banyu:

Sampeyan kudu wisuh tangan yen…

… Wis ngganti popok

… Arep nyiyapake sajian

… Lagi ngrawat wong sing lara ing omah utawa kerja

… Sadurunge lan sawise disinfeksi tatu

… Sawise mbuwang sampah

… Sawise ndemek sampah kewan (yaiku, ngganti kothak rereged kucing utawa njupuk kotoran asu)

… Sawise ndemek panganan ingon-ingon utawa pet, sing bisa kena kontaminasi kaya bakteri salmonella

… Sadurunge nutul rai supaya ora gatel, lebokake dandanan, utawa lebokake lensa kontak

Cara ngumbah tangan kanthi bener

Siap miwiti bisnis? Mangkene carane ngumbah tangan kanthi efektif-sampeyan bakal dhokter nyiapake operasi ing kene, ora ngumbah tangane bocah nganti telung detik nganggo banyu anget, luwih-luwih sajrone pandemi COVID-19.

1. Tangan teles nganggo banyu resik. Beda karo kapercayan umum, ing banyu ora kudu anget ; sing penting ing kene yaiku sabun lan scrubbing, dudu suhu banyune.
2. Mbuwang sabun sing cukup kanggo nutupi lumahing tangan sampeyan. Sampeyan ora prelu nggunakake sabun kanthi label antibakteri. Nalika iki mesthi bisa ngrampungake, ana ora ana bukti yen dheweke bisa luwih apik tinimbang sabun biasa. Yen digunakake kanthi bener, sinetron reguler nyatane antibakteri amarga efektif nyingkirake bakteri lan kuman sing nyebabake virus liyane.
3. Miwiti scrubbing: Priksa manawa sampeyan gosok telapak tangan, gunakake telapak tangan gantian kanggo mbengkelake punggung tangan nganti bangkekan, pasang driji lan gosok ing antarane saben driji, gunakake telapak tangan sing ganti kanggo ngusap jempol, lan gosok ndhuwur lan pinggir driji ing saben tangan sing ngelawan. Penting kanggo nggunakake sabun kabeh bagean tangan, driji, lan jempol , kalebu kabeh pojokan lan tangga sing angel digayuh.
4. Suwene sampeyan kudu ngumbah tangan? Paling ora 20 detik. Trik sing gampang yaiku nyanyian Selamat Ulang Tahun kanggo sampeyan kaping pindho saurutan.
5. Yen wis rampung, mbilas sinetron nganggo tangan lan tangan kanthi garing nganggo andhuk kertas sing resik. Ing panggonan umum, andhuk kertas luwih disenengi tinimbang pengering udara, amarga andhuk luwih efektif kanggo ngeringake tangan kanthi lengkap, lan tumindak manual ngusap tangan sampeyan ing andhuk kertas minangka lapisan protèktif liya kanggo nyingkirake kuman sing ora dikarepake. Ing omah, andhuk kain sing resik ora apa-apa, nanging kudu dicuci kanthi asring, luwih-luwih yen dituduhake karo anggota kulawarga utawa tamu. Andhuk kertas mesthi dadi pilihan sing paling apik.
6. Yen sampeyan ana ing publik, gunakake andhuk kertas kanggo mateni kran banyu ; yen ora, sampeyan bisa nguciwani tangan sing resik maneh. Yen bisa, gunakake andhuk kertas kanggo mbukak gagang lawang kamar mandhi nalika sampeyan lunga (lan buwang ASAP).

Apa sampeyan bisa ngumbah tangan nganti suwe?

Secara teknis, sampeyan bisa ngumbah tangan nganti suwe banget - nanging peringatan iki luwih ana gandhengane karo kulit garing tinimbang efek pembunuhan kuman nalika ngumbah tangan.

Cuci banget bakal ngrusak kulit, sing bisa nyebabake kulit retak lan mbukak nganti ciloko utawa infeksi kulit dangkal, Dr. Besser nerangake. Sampeyan bisa nyopot minyak alami ing awak, lan bakteri apik sampeyan kudu nglawan kuman.

Nalika ora ana sing pengin kena infeksi kulit amarga wis ngumbah tangan kanthi agresif, Kierstin Kennedy, MD, kepala pangobatan rumah sakit ing Universitas Alabama ing Birmingham, ujar manawa ngindhari efek samping iki gampang banget: gunakake krim tangan pelembab ing antarane ngumbah.

Aku bakal luwih sering nyoba ngumbah luwih asring lan suwe maneh nalika ngumbah cepet sing bisa uga ora ngilangi kabeh kuman, mula dheweke menehi saran.

Sanitizer tangan vs.suci tangan

Entuk tangan sing reget ... nanging ora ana sabun lan banyu? Akeh kasus, sanitizer tangan bisa nindakake ing jiwit, luwih-luwih yen alternatif yaiku ngumbah utawa ngresiki kabeh. Luwih becik nggunakake sanitizer tangan nalika sampeyan blanja, mlebu utawa metu saka lokasi layanan kesehatan (kaya kantor dhokter), utawa lungguh ing restoran kanggo mangan.

Ngandika, narik metu botol travel sanitizer ukuran travel mesthine dudu sampeyan dhisik pilihan yen sink tradisional ana ing cedhak.

Sanitizer tangan bisa ngganti ngumbah tangan nganggo sabun lan banyu yen (lan, saenipun, mung yen) ngumbah nganggo sabun lan banyu dudu pilihan, Dr Kennedy ujar. Yen sampeyan duwe kesempatan kanggo ngumbah nganggo sabun lan banyu kuno, coba gunakake!

Ngopo Sanajan sanitizer tangan minangka alat sing cocog kanggo nglawan penyakit - sing bisa uga kita lara kabeh luwih akeh! —It ora bisa entuk asil sing padha minangka teknik cuci tangan sing tepat ing ndhuwur.

Pembersih tangan ora nyingkirake kabeh jinis kuman, ujare Dr. Malik, lan efek kasebut ora efektif nalika tangan reged utawa berminyak.

Ing ngisor iki yaiku praktik paling apik kanggo ngganti sanitizer tangan kanggo ngumbah tangan biasa:

• Yen tangan sampeyan katon kotor, sampeyan butuh wastafel — dudu botol Purell. Pembersih tangan ora bisa nyopot rereget, pelumas, bahan feses, utawa zat liyane ing kulit. Yen sampeyan wis ngrewangi bocah ngambung irung lan lendir ing tangan, sampeyan kudu nggunakake sabun lan banyu.
• Gunakake sanitizer kanthi paling ora 60% alkohol, ujare Dr. Malik. Aja ngresiki tangan sing ngemot bahan metanol , sing wis ditandhani dening Administrasi Pangan lan Obat (FDA) bisa uga mbebayani sajrone jumlah tartamtu.
• Aturan sing padha kanggo dicuci tangan ditrapake kanggo nggunakake sanitizer tangan: Gosok nganti 20 detik lan tutup permukaan sing padha karo tangan sampeyan kaya nalika umbah-umbah nganggo banyu lan sabun, Dr. Kennedy menehi saran.
• Sampeyan ora prelu ngumbah tangan sadurunge utawa sawise nggunakake sanitizer tangan (kajaba tangan sampeyan wis reget). Nindakake kalorone biasane keluwih-luwih. Sawise sanitizer wis garing ing kulit, aman kanggo mangan, ngombe, ndemek praupane, utawa nindakake perkara liya sing biasane sawise dicuci tangan.