Kepiye pikirane bisa nyebabake kesehatan sampeyan

Kamping

Nalika sampeyan nggawe hubungan pikiran-awak sing ana gandhengane karo kesehatan, masarakat asring mikir babagan praktik holistik. Asring diklasifikasikake minangka obat komplementer utawa alternatif, kegiyatan kaya yoga utawa semedi minangka sawetara cara sing paling umum kanggo nggunakake elemen iki.

Sanajan akeh jinis praktik sing bisa mbantu kita nyetel kesejahteraan fisik, para ilmuwan nemokake manawa pikirane bisa nyebabake kesehatan kita saka sudut pandang sing luwih langsung. Kesehatan mental kita ora mung nduweni pengaruh ing level kesehatan umum, nanging cara mikir babagan kegiatan fisik dhewe bisa nyipta asil kita.

Apa sing gegandhengan karo pikiran-awak?

Kadhangkala penyakit mental sing didiagnosis saya umum. Luwih saka 47 yuta wong ing Amerika Serikat kena penyakit jiwa ing taun tartamtu. Diagnosis kasebut bisa kalebu depresi ringan, kuatir umum, utawa skizofrenia, lan cara gejala sing muncul bisa beda-beda kanthi dramatis. Utas umum, yaiku, apa wae sing nyebabake mental wong uga bisa nyebabake kesehatan awak.

Contone, depresi . Sawetara gejala umum Kelainan Depresi Utama yaiku pikiran: swasana sedhih utawa pikiran bunuh diri berulang. Nanging, ing gejala fisik saka kondhisi iki bisa uga kalebu insomnia, lemes nemen, lan uga lara ing awak. Ing skala sing luwih jembar, wong sing diagnosa kesehatan mental luwih asring ngalami komorbiditas medis kayata obesitas, panandhang asma, penyakit jantung, lan tekanan darah tinggi tinimbang warga liyane.

Sampeyan uga penting kanggo nyathet yen wong sing duwe penyakit mental yaiku resep obat sing bisa nyebabake efek samping sing nyebabake awak, kayata nambah bobot awak lan cangkem garing.

Gegandhengan: Depresi disebabake penyakit fisik?

Ngluwihi kesehatan mental: Nyeri psikogenik

Hubungane antarane cara mikir lan perasaan apa wae wis luwih kabukten karo panelitian psikogenik, utawa psikosomatik, nyeri , kahanan awak lan pikiran sing ana gandhengane karo emosi lan gejala tartamtu. Akeh sing berjuang karo kelainan iki asring dikirim saka dhokter menyang dhokter, amarga kadang-kadang praktisi medis bisa diagnosis lan ngobati.

Nyeri kronis digandhengake karo sebab psikosomatik, amarga pikiran bisa ngasilake utawa nambah gejala fisik. John Sarno, ahli terkemuka babagan kedokteran psikosomatik, nggawe teori yen akeh gejala minangka gangguan sadhar kanggo mbantu nyuda masalah emosional sing jero. Intine, wong-wong wiwit ngrasakake lara fisik tinimbang ngalami rasa sakit emosi. Wis ana atusan kasus masalah kesehatan sing beda , wiwit wuta sawetara, nyeri otot, ora bisa mlaku, lan liya-liyane, sing wis ana hubungane karo sebab psikosomatik.

Sinau kasus ing olahraga

Hubungan antara pikiran lan awak ngluwihi sing duwe penyakit mental utawa nyeri psikosomatik. Ilmuwan ing Universitas Stanford miwiti a Proyek 21 taun , sing mriksa 61.000 wong diwasa lan pola pikirane babagan olahraga. Data sing diklumpukake kalebu sepira kerepe para peserta nindakake kegiatan fisik uga apa sing dirasakake babagan usahane dhewe dibandhingake karo kancane.

Amarga suwene panelitian, sawetara individu tilar donya sajrone panliten kasebut amarga akeh masalah kesehatan. Nanging, wong-wong sing nganggep dheweke ora nindakake kegiatan kaya kanca-kancane pancen mati luwih enom tinimbang liyane, sanajan ngetrapake olahraga sing padha.

Apa sing nyebabake pola iki muncul? Peneliti ngubungake sawetara faktor sing bisa ditindakake , kabeh kasebut terus ndhukung pemahaman sing kuat babagan sesambungan karo badan pikiran:

• Mbandhingake awake dhewe karo wong liya bisa uga nyengkuyung demotivasi, mula yen kita yakin awake dhewe kurang awake tinimbang kanca lan kulawarga, mula ora bakal repot nyoba olahraga.
• Nyelehake pangarepan sing ketat kanggo awake dhewe bisa nyipta stres sing ora sopan lan bisa nyebabake kahanan kesehatan sing negatif. Asil iki uga didhukung dening data sing mriksa kepiye kesehatan mental lan emosi bisa ndhikte kesehatan fisik kita.
• Ing efek nocebo minangka sebab pungkasan pati awal kanggo wong-wong sing nganggep dheweke kurang aktif. Tumindak pamikiran sing gampang bisa uga cukup kanggo nyuda bathi, mula yen sampeyan yakin ora cukup olahraga, awak ora bakal entuk bathi sing padha dibandhingake karo sing duwe pandangan positif.

Gegandhengan: Apa efek nocebo lan apa pengaruhe kanggo pangobatan

Cara nggunakake sambungan pikiran-awak kanggo keuntungan sampeyan

Nalika nerangake pola pikir babagan kegiatan fisik lan kesehatan sakabehe, penting kanggo elinga yen sampeyan kudu nemtokake elemen apa sing kalebu gaya urip aktif . Makarya karo dokter perawatan utama sampeyan kanggo nggawe pola diet lan olahraga sing cocog karo kabutuhan sampeyan minangka taruhan sing paling apik kanggo ndeleng asil, anggere proses pikirane tetep positif!