Utama >> Warta >> Statistik turu 2021

Statistik turu 2021

Warta

Entuk turu sing apik yaiku salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa ditindakake kanggo kesehatan. Sajrone turu, awak bisa ngaso lan pulih sajrone dina anyar. Kurang turu amarga kelainan turu bisa nyebabake kesehatan, kebahagiaan, lan umur dawa sampeyan kanthi negatif. Ayo goleki sawetara statistik turu anyar kanggo luwih ngerti kelainan turu lan apa pengaruhe kanggo kesehatan umum.

Sampeyan kudu turu pinten?

Kurang turu bisa gawe piala kanggo kesehatan fisik lan mental lan nyebabake sawetara gejala sing ora dikarepake. Ora nyukupi kabutuhan turu bisa nyebabake kurang energi, ora kelingan ngelingi perkara, nyuda perhatian, nyuda mikir, nyuda drive seksual, nggawe keputusan sing kurang, gampang pegel, turu ing wayah awan, lan owah-owahan swasana liyane.

Jumlah turu sing sampeyan butuhake bakal gumantung karo umure, nanging umume, bocah butuh turu luwih akeh tinimbang wong diwasa kanggo nyengkuyung tuwuh lan pangembangane. Mangkene pandhuan sing migunani saka Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) babagan jumlah turu sing disaranake sing kudu didhasarake miturut umure:

Syarat turu miturut umur
Umur	Jam turu dibutuhake
0-3 wulan	14-17
4-11 wulan	12-16
Umur 1-2 taun	11-14
Umur 3-5 taun	10-13
Umur 6-12 taun	9-12
Umur 13-18 taun	8-10
18-64 taun	7-9
65+	7-8

Apa kelainan turu?

Ora turu kanthi rutin bisa uga nuduhake yen sampeyan nandhang kelainan turu. Kelainan turu minangka kondhisi sing nyebabake kurang turu nemen lan kena pengaruh negatif tumrap kualitas urip wong. Kelainan turu minangka klompok kahanan sing ditondoi kualitas kurang utawa jumlah turu, ujare Abhinav singh , MD, direktur medis Indiana Sleep Center. Ing sawetara kedadean, iki bisa uga kalebu kesadaran sing kurang apik lan ngganggu fungsi awan sing optimal.

Profesional kesehatan bisa ndiagnosis wong sing kelainan turu yen nandhang gejala tartamtu kayata kesulitan turu ing wayah wengi lan ngantuk banget nalika awan. Sawise evaluasi klinis lengkap dening dokter, sing biasane kalebu riwayat rinci babagan keluhan, log turu, lan bisa uga studi turu, diagnosis bisa umume diduweni, ujare Dr. Singh. Ana pitung kategori kelainan turu sing didhaptar ing Edisi Katelu Klasifikasi Internasional Kelainan Turu:

Insomnia , utamane insomnia kronis.
Kelainan ambegan sing gegandhengan karo turu , kayata ngorok lan apnea turu sing ngalangi.
Kelainan pusat hipersomnolensi , kayata narcolepsy lan hypersomnia idiopatik.
Kelainan turu-tangi irama sirkadian , kalebu jet lag lan kelainan tahap turu sing turu.
Parasomnias , kayata sleepwalking, kelainan prilaku gerakan mata cepet (REM), lan kelumpuhan turu.
Kelainan gerakan sing gegandhengan karo turu , kaya sindrom sikil sing ora tenang.
Kelainan turu liyane.

Sepira umum kelainan turu?

30% responden survey dilaporake didiagnosis kelainan turu (SingleCare, 2021).
50 nganti 70 yuta wong diwasa ing A.S. kena kelainan turu (American Sleep Association [ASA], 2021).
25 yuta wong diwasa ing A.S. duwe apnea turu obstruktif (ASA, 2021).
Saben taun, 30% nganti 40% wong diwasa ing A.S. nglaporake gejala insomnia ing sawetara titik saben taun ( Jurnal Perawatan Teratur Amerika , 2020).

Statistik turu ing saindenging jagad

Luwih saka 20% populasi diwasa umum ing A.S. lan Kanada nglaporake ngalami insomnia (Sleep Research Society, 2012).
62% wong diwasa ing saindenging jagad ujar manawa dheweke ora turu uga pengin (Survei Turu Global Philips, 2019).
Umume 67% wong diwasa nglaporake gangguan turu paling ora sepisan saben wengi (Survei Turu Global Philips, 2019).
8 saka 10 wong diwasa ing saindenging jagad pengin nambah turu nanging 60% durung njaluk pitulung saka ahli medis (Survei Turu Global Philips, 2019).
44% wong diwasa ing saindenging jagad ujar manawa kualitas turu wis saya suwe sajrone limang taun kepungkur (Survei Turu Global Philips, 2019).

Statistik turu nasional

Prevalensi kelainan turu ing Amerika Serikat pancen dhuwur nganti CDC nyatakake turu sing kurang masalah minangka masalah kesehatan masyarakat. Mangkene sawetara statistik nasional babagan turu ing AS:

70 yuta wong Amerika duwe masalah turu nemen (CDC, 2017).
1 saka 3 wong diwasa A.S. umume ora cukup turu (CDC, 2016).
Turu sing kurang dialami kira-kira 30% saka populasi umure sing umure luwih saka 18 taun (CDC, 2018).
48% wong Amerika nglaporake ngorok nalika wengi (ASA, 2021).
88% wong diwasa Amerika dilaporake kelangan turu amarga nonton binge (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

Statistik turu miturut jinis

Wong lanang lan wadon duwe masalah turu sing padha. Nyatane, siji survey turu nemokake manawa 30% responden nglaporake yen dheweke pengin ngajokake cerai turu (kanthi tembung liya, turu kanthi beda karo pasangane).

Antarane 9% lan 21% wanita duwe apnea turu obstruktif (ASA, 2021).
Antarane 24% lan 31% pria duwe apnea turu obstruktif (ASA, 2021).
Risiko ngalami insomnia umure bisa nganti 40% luwih dhuwur tinimbang wanita tinimbang pria ( Transaksi Filosofis saka Royal Society , 2016).
Nganti 94% wanita hamil dilaporake ngalami gangguan turu sajrone meteng ( Obat Kandungan, 2015).
Udakara 46% wanita nglaporake duwe masalah turu meh saben wengi (National Sleep Foundation, 2007).
Sindrom sikil gelisah kelainan turu luwih umum ing wanita tinimbang pria (MedlinePlus, 2019).
Udakara 57% pria lan 40% wanita ing Amerika ngorok (Merck Manual, 2020).

Statistik turu miturut umur

37% wong diwasa umur 20 lan 39 taun ngandhani yen turu kurang (ASA, 2021).
40% wong diwasa umur 40 lan 59 nglaporake durasi turu sing cendhak (ASA, 2021).
Umume 50% bocah bakal nemoni masalah turu ( Dokter Kulawarga Amerika , 2014).
Antarane 1% lan 5% bocah bakal ngalami apnea turu obstruktif ( Dokter Kulawarga Amerika , 2014).
Meh telung prapat siswa sekolah menengah kurang turu (CDC, 2015).
Umume 60% mahasiswa duwe kualitas turu sing kurang ( Penyakit Neuropsychiatric lan Perawatan , 2017).
Antarane 40% lan 70% wong diwasa luwih tuwa ngalami masalah turu sing nemen, lan separone ora didiagnosis ( Klinik Obat Tidur, 2017).

Statistik pitulung turu

Siji Survei Laporan Konsumen nemokake yen udakara 20% wong diwasa wis nyoba obat turu alami sajrone taun kepungkur. Melatonin minangka obat insomnia sing populer, nanging ora dingerteni babagan efektifitas melatonin kanggo turu. Mung 5% nganti 10% wong bisa ngrasakake ngantuk sawise njupuk melatonin, lan 24% kacarita ngalami rasa ngantuk utawa kabut dina sawise njupuk, miturut Laporan Konsumen. Nalika obat alami ora mbiyantu, sawetara wong golek obat sing larang banget, obat resep, utawa bahan liyane sing nyebabake rasa ngantuk. Ing survey turu taun 2021, SingleCare nemokake statistik pitulung turu ing ngisor iki:

20% ngonsumsi vitamin alami lan suplemen (kayata melatonin utawa magnesium)
10% njupuk obat penghilang rasa sakit (contone Tylenol PM utawa ZzzQuil)
9% nggunakake ganja
8% nggunakake piranti turu turu ing toko (kayata Unisom)
7% nggunakake antihistamin sing nyebabake rasa ngantuk (kaya Benadryl)
7% nggunakake resep resep (kalebu Lunesta, Ambien, Restoril, lsp)
6% ngombe alkohol
5% minyak CBD bekas
3% kacarita nggunakake zat liyane kanggo turu
56% nglaporake ora ana sing kasebut ing ndhuwur

Gegandhengan: Pandhuan kanggo turu: Apa pilihan sampeyan?

Turu lan kesehatan sakabèhé

Turu turu kanthi turu terus-terusan digandhengake karo kesehatan umume sing luwih apik lan kualitas urip sing luwih dhuwur. Panliten turu saiki wis nunjukake manawa turu bisa uga ana gandhengane karo konsolidasi memori lan regulasi emosi lan kurang turu bisa nyebabake pengaruh kasebut, ujare Dr. Singh. Ngapikake turu wis nambah kinerja, kognisi, lan malah mbantu ngatur napsu lan bobot awak.

Wong sing turu kurang saka pitung jam saben wengi luwih cenderung ngalami obesitas tinimbang wong sing turu luwih akeh (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
Risiko diabetes mundhak kanthi turu sithik (kurang saka pitung jam) lan turu akeh banget (luwih saka sangang jam). (Sekolah Kesehatan Umum Harvard, 2021).
Sing turu kurang saka enem jam saben wengi 20% nganti 32% luwih cenderung ngalami hipertensi tinimbang wong sing turu turu pitu nganti wolung jam saben wengi ( Klinik Obat Tidur, 2016).
Ora nyopir nalika ngantuk, nyopir sawise kurang saka utawa padha karo limang jam turu, lan nyopir antawis jam 2 esuk nganti 5 esuk bisa nyuda nganti 19% cilaka kacilakan mobil (Jurnal Medis Inggris , 2002).
Sanajan kalorone turu sing kurang (kurang saka pitung jam) lan durasi turu sing dawa (luwih saka sangang jam) digandhengake karo risiko kematian sing luwih dhuwur, durasi turu sing luwih dawa duwe risiko kematian paling dhuwur ( Jurnal Asosiasi Jantung Amerika , 2017).

Ing 2014, ing CDC uga nglaporake risiko masalah kesehatan kronis ing ngisor iki tambah amarga kurang turu:

Resiko masalah kesehatan kronis amarga kurang turu
	Kurang saka 7 jam turu	Luwih saka utawa padha karo 7 jam turu
Artritis	28,8%	20,5%
Depresi	22,9%	14,6%
Asma	16,5%	11,8%
COPD	8,6%	4,7%
Diabetes	11,1%	8,6%
Serangan jantung	4,8%	3,4%
Penyakit jantung koroner	4,7%	3,4%
Stroke	3,6%	2,4%
Penyakit ginjel kronis	3,3%	2,2%
Kanker	10,2%	9,8%

Biaya masalah turu

A.S. duwe kerugian ekonomi paling dhuwur saben taun amarga kurang turu ing jagad iki nganti $ 411 milyar ilang saben taun ( Rand Kesehatan Triwulanan, 2017).
Saben taun, udakara 100.000 wong mati ing rumah sakit A.S. amarga ana kesalahan medis. Nyuda turu wis kabukten dadi kontributor penting (ASA, 2021).
Sinau turu ing tengah antara $ 500 nganti $ 3.000. Tes turu ing omah biasane regane $ 300 nganti $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
Perawatan insomnia regane $ 1,500 saben taun, kalebu pil turu umum lan terapi tindak tanduk (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

Penyebab kelainan turu

Kelainan turu bisa dingerteni amarga bisa nyebabake pirang-pirang faktor. Miturut Dr. Singh, ana papat sebab panyebab kelainan turu:

Faktor risiko genetik: Nduwe riwayat kulawarga kelainan sing padha bisa uga duwe risiko tambah ngalami kelainan turu.
Anatomi: Duwe saluran hidung lisan sempit, keliling gulu gedhe, lan bentuk lan ukuran rahang kabeh bisa mengaruhi sampeyan turu. Anatomi dianggep minangka faktor risiko ambegan sing ora turu kayata apnea turu. Faktor risiko umum yaiku nambah bobot awak.
Faktor ekstrinsik: Ora duwe kabiasaan gaya urip, kuatir, stres, ngombe alkohol utawa tembakau cedhak turu, lan cahya LED sing gedhe banget ing wayah sore sadurunge turu (telpon, tablet, lsp) bisa nyebabake gangguan turu.
Kahanan lan pangobatan: Kahanan medis tartamtu bisa menehi pengaruh sing ora apik ing turu lan pungkasane bisa nyebabake kelainan turu. Babagan kaya heartburn, diabetes, depresi, PTSD, lan skizofrenia bisa nggawe wong turu ing wayah wengi.

Ngrawat kelainan turu

Kelainan turu biasane diobati kanthi kombinasi perawatan medis lan perubahan gaya urip. Badan riset turu kanthi cepet tuwuh, ujare Dr. Singh. Teknologi sing bisa digunakake lan pangujian omah wis nambah kesadaran kesehatan turu. Teknik perilaku, obat-obatan, lan piranti medis diteliti lan sawetara wis sukses ditemokake lan digunakake kanggo ngatasi sawetara kelainan turu.

Pangobatan kaya Silenor (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , utawa Restoril (temazepam) digunakake kanggo ngobati kelainan turu.

Gegandhengan: Restoril lawan Ambien

Owahi gaya urip tartamtu uga bisa nambah kualitas turu lan kesejahteraan umume. Nyuda stres, ngindhari alkohol lan kafein, nggawe kabiasaan turu sing apik, lan turu kanthi mesin turu minangka conto cara kanggo nyuda turu ing omah. Pangowahan gaya urip sing sampeyan butuhake kudu beda-beda adhedhasar kelainan turu tartamtu sing sampeyan alami, mula luwih becik sampeyan ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggawe pangowahan gedhe ing rutinitas saben dina.

Kadhangkala operasi perlu kanggo ngatasi kelainan turu kaya apnea turu lan ngorok. Operasi suspensi Hyoid, kemajuan genioglossus, implan palatal, lan uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) minangka conto operasi kanggo apnea turu lan ngorok. Operasi biasane ditindakake minangka pilihan pungkasan sawise ganti gaya urip lan medhia turu wis gagal.

Yen sampeyan nemoni masalah turu lan kepingin mikir kepiye carane ndandani, sing paling apik yaiku janji karo panyedhiya layanan kesehatan. Dheweke bakal bisa ngandhani manawa sampeyan duwe kelainan turu lan ora bisa nggawe rencana perawatan kanggo sampeyan sing cocog karo gaya urip sampeyan.

Pitakon lan jawaban turu

Apa persentasi saka populasi sing nemoni alangan turu?

Miturut Institut Kesehatan Nasional , 7% nganti 19% wong diwasa dilaporake ora cukup turu, 40% dilaporake turu nalika awan paling ora sepisan sewulan, lan 50 nganti 70 yuta wong Amerika ngalami kelainan turu kronis.

Ing 2014, ing CDC nglaporake 35% kabeh wong diwasa ing A.S. ngalami durasi turu sing kurang (kurang saka pitung jam).

Rata-rata turu apa umume wong ing wayah wengi?

Umume wong turu kurang saka pitung jam saben wengi, miturut Institut Kesehatan Nasional .

Klompok umur endi sing kudu turu paling akeh?

Bayi sing umur 0-3 wulan kudu turu paling akeh. Dheweke butuh udakara 14 nganti 17 jam sajrone 24 jam.

Apa wong wadon kudu turu luwih akeh tinimbang sing lanang?

Ana akeh riset sing diterbitake sing nuduhake manawa pria prelu turu luwih sithik tinimbang wanita. Penelitian nuduhake wanita ora mung butuh turu luwih akeh tinimbang pria, nanging uga cenderung turu 11 menit luwih suwe saben wengi.

Apa ana sing diarani turu banget?

Entuk turu sing cukup penting, nanging turu sing kakehan bisa dadi ala banget kanggo kesehatan sampeyan, amarga kurang turu kanthi nemen. Ajeg turu sing kakehan bisa nambah risiko kena diabetes, penyakit jantung, depresi, obesitas, lan uga stroke.

Riset turu

Survei turu, SingleCare
Aku butuh turu pinten? , Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit
Statistik kelainan turu lan turu , Asosiasi Turu Amerika
Ringkesan insomnia , Jurnal Perawatan Managed Amerika
Masalah turu: Pandemi global saiki? , Lembaga Penelitian Turu
Survei turu global, Philips
Kesehatan turu , CDC
1 saka 3 wong diwasa ora cukup turu , CDC
Durasi turu sing cendhak ing antarane wong diwasa A.S. , CDC
Survei turu nasional , Yayasan Turu Nasional
Bedane jinis turu: Efek seks biologis lan steroid jinis , Transaksi Filosofis saka Royal Society
Insomnia lan kurang turu nalika meteng , Obat Kandungan
Sindrom sikil gelisah , MedlinePlus
Ngorok , Manual Merck
Turu ing populasi tuwa , Klinik Obat Turu
Kelainan turu umum ing bocah-bocah , Dokter Kulawarga Amerika
Masalah turu ing siswa universitas , Penyakit Neuropsychiatric lan Perawatan
Efektivitas melatonin kanggo ningkatake turu sing sehat , Jurnal Nutrisi
Nyuda turu lan obesitas ing wong diwasa , Pengobatan Olahraga Terbuka & Olahraga BMJ
Turu , Sekolah Kesehatan Umum Harvard
Durasi turu lan risiko penyakit kardiovaskular , Klinik Obat Turu
Hubungan durasi turu karo mortalitas kabeh sebab , Jurnal Asosiasi Jantung Amerika
Ngemut kendharaan lan risiko cilaka serius kanggo sing nunggang mobil , Jurnal Medis Inggris
Biaya ekonomi turu ora cukup , Rand Kesehatan Triwulanan
Ilang turu amarga nonton binge , American Academy of Sleep Medicine
Apa regane sinau turu kanggo aku? , Advanced Medicine Medicine Services, Inc.
Insomnia regane tenaga kerja A.S. $ 63,2 milyar saben taun ing produktivitas sing ilang , American Academy of Sleep Medicine

Statistik turu 2021

Sampeyan kudu turu pinten?

Syarat turu miturut umur

Apa kelainan turu?