Apa cuka sari apel duwe mupangat kesehatan?

Kamping

Cuka sari apel (ACV) ngalami hype minangka obat alami kanggo mupangat kesehatan. Para pendukung ujar manawa obat kanggo dhaptar penyakit sing dawa, wiwit saka diabetes nganti ketombe. Kritikus ujar manawa cocog karo dressing salad, nanging ora liya.

Pancen cuka duwe sawetara mupangate. Riset nuduhake cairan asam iki (lan ora mung macem-macem sari apel) efek antimikroba nglawan norovirus lan E. coli . Ibu sing nganggo cuka sari apel sing durung disaring - yaiku Universitas Kedokteran Chicago nggambarake minangka kombinasi ragi lan bakteri sing dibentuk sajrone fermentasi - dikemas karo probiotik.

Kajaba iku, ditambah asam asetik, yaiku akeh sing ngidungake pujian. Lan ing sawetara kasus, ilmu kasebut nggawe serep.

6 mupangat kesehatan cuka apel

Miturut sejarah, masarakat nggunakake cuka kanggo tujuan obat kayata nglawan infeksi, ngobati tatu, lan ngatur gula getih. Ora kabukten efektif kanggo kabeh panggunaan kasebut, nanging ana sawetara mupangat kesehatan cuka sari apel (kupon cuka sari apel) sing misuwur. Iki minangka enem paling dhuwur.

1. Ngurangi bobote

Sawetara percaya manawa ngombe ACV sithik sadurunge mangan bakal nyebabake nyuda bobot, lan ana sawetara bukti sing bisa mbantu.

TO Sinau Jepang mbandhingake ngilangi bobot ing antarane wong sing ora ngombe cuka, 15 ml cuka, utawa 30 ml cuka sajrone 12-minggu. Peneliti nemokake manawa klompok sing nggunakake cuka saben dina luwih bobote dibandhingake klompok plasebo ing pungkasan panliten. Dheweke uga nyuda lemak visceral, BMI, trigliserida, lan keliling pinggang.Iki mupangat sing signifikan, ujare Becky Gillaspy, DC, kiropraktor lan pangadeg Dr. Becky Fitness , amarga lemak weteng (lemak visceral) digandhengake karo sindrom metabolik, sing ora apik kanggo jantung sampeyan.

Liyane sinau cilik duwe asil sing padha. Konsumsi cuka sari apel, bebarengan karo diet kalori sing diwatesi, nyuda bobot awak, BMI, keliling pinggul, lan konsentrasi trigliserida plasma kanggo 39 wong sing ditliti. Peserta uga nyathet mupangat kanggo nyuda napsu.

Tren diet dadi kaya apa ( iki , sapa?) Warta iki mesthi nyebabake panganan cuka sari apel, sing intine mbutuhake ngonsumsi 1 nganti 2 sendhok teh ACV sadurunge mangan. Robert Robert Schmerling saka Penerbitan Kesehatan Harvard ujar manawa masarakat kudu nyenyet sadurunge ngrampungake mode. Panliten saiki ora penting banget yen ACV minangka pilihan jangka panjang sing dipercaya kanggo ngilangi bobot awak. Dr. Schmerling nyaranake dosis skeptisisme sing sehat uga sendok teh kanthi ACV.

Gegandhengan: Apa cukà apel bisa mbantu nyuda bobot awak?

2. Ngurangi tingkat kolesterol

Rong pasinaon cilik banget - ing 2018 lan 2012 —Supaya ngonsumsi cuka sari apel bisa nyuda kolesterol total, trigliserida, lan kolesterol LDL. An sinau kewan ngumandhang panemune iki. ACV duweni sipat nyuda kolesterol ing tikus. Lan uga ora katon suwe banget kanggo ditrapake - umume panliten kedadeyan sajrone sawetara wulan.

Nalika luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ndeleng manawa asil kasebut bisa digayuh kanggo populasi sing luwih gedhe, wajar yen ACV bisa dadi pilihan tambahan sing apik kanggo sing ngobati kolesterol dhuwur. Ora ateges sampeyan bisa ngilangi resep statin . Tansah mriksa karo panyedhiya layanan kesehatan babagan perawatan sing paling apik, lan yen ACV bisa cocog karo sampeyan.

3. Gula getih luwih apik

Salah sawijining cuka apel sing durung dingerteni, nanging penting bisa nyuda tingkat gula getih sawise panganan sing nyebabake tingkat glukosa getih, ujare Lynell Ross, pelatih nutrisi lan fitness lan pangadeg Zivadream . Dheweke nyebutake a 1995 sinau saka limang subjek lan tanggepan babagan enem jajanan tes kanggo gawe serep iki. Malah dosis cilik, kayata sawetara sendok teh cuka sari apel, bisa mengaruhi respon glikemik, ujare Ross, sing bisa uga penting banget kanggo penderita diabetes Tipe 2, yaiku kondhisi sing ditandhakake karo kadar gula darah tinggi.

Panaliten liyane ngasilake asil sing padha, kalebu a Sinau 2005 saka tingkat insulin saka 12 sukarelawan, lan Riset 2008 ing pengaruh ACV ing tikus sehat lan tikus sing diabetes.

Ana riset kanggo ndhukung ACV bisa nyuda gula getih, Gillaspy setuju. Salah sawijining panliten nuduhake manawa pasien diabetes sing ngonsumsi rong sendok makan ACV nalika turu wis nyuda maca glukosa getih esuk, ujare. riset saka 2007 .

Malah ing Asosiasi Diabetes Amerika wis nimbang pengaruh potensial ACV ing tingkat gula getih , nyinaoni riset lan nyimpulake manawa cuka bisa nambah sensitivitas insulin sawise mangan ing wong sing tahan insulin.

Gegandhengan: Ngowahi prediabetes kanthi diet lan perawatan

4. Ngurangi resiko jantung

ACV bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida , kangdikenal bisa nambah risiko penyakit jantung yen wis gedhe banget. Kajaba iku, asam alpha-linolenat (sing paling dhuwur ACV) uga ditemokake nyuda resiko penyakit jantung ing wanita. Lan cuka wis dituduhake menyang nyuda tekanan getih ing tikus hipertensi — kabar apik, katon kaya tekanan getih dhuwur digandhengake karo penyakit kardiovaskular lan nambah angka kematian.

Dadi, yen kesehatan jantung dadi keprigelan sampeyan, nambah ACV kanggo panganan bisa uga kudu dipikirake.

5. Apik kesehatan rambut

Cuka sari apel minangka bahan umum sing ditemokake ing sampo alami. Iki bisa uga amarga ngemot asam asetat, sing mbantu nurunake pH kanthi alami. Panaliten wis nemokake khasiat PH sing luwih murah kanggo kesehatan rambut, lan mupangat antimikroba ACV kacathet kanthi apik. Kabeh sing dikandhakake, ACV bisa uga mbantu ngimbangi lan njlentrehake rambut - lan bisa uga mbantu rambut nglawan bakteri , sing bisa ngrusak kesehatan lan tampilan kunci sampeyan.

6. Sumber probiotik

Produk susu kayata yogurt, kefir, lan buttermilk dikenal amarga sifat probiotik, nanging uga penyebab inflamasi sing kondhang, lan akeh sing ora bisa nyerna, ujare Jay Goodbinder, DC, pangadeg Pusat Penyembuhan Epigenetik .

Solusine? ACV Nyedhiyakake probiotik tanpa risiko inflamasi tambahan.

Sampeyan bisa nganggep probiotik minangka bakteri budaya sing dibutuhake awak kanggo ngatur saluran pencernaan lan organ liyane, ujare Dr. Goodbinder. Pangowahan diet sing fokus karo propbiotik, ora sethithik, bisa mbantu sampeyan luwih akeh energi, njaga sistem GI tetep rutin, lan ningkatake kualitas urip kanthi sakabehe.

Iku pratelan riset temtunipun serep.

Goleki kertu diskon resep SingleCare

Efek samping cuka sari apel

Nalika ngrembug babagan manfaat kesehatan potensial saka cuka sari apel, sampeyan uga kudu ngakoni risiko potensial —Martike sing bisa dikonsumsi saben dina.

Cuka sari apel asem, sing bisa ngrusak enamel untu, Dr.Gillaspy ujar.Sampeyan bisa ngombe liwat jerami, encer karo banyu, utawa mbilas cangkeme karo banyu sawise dijupuk.

Erosi untu wis dideteksi minangka asil saka saben dina nggunakake cuka sari apel. Nanging ana efek samping liyane saka cuka sari apel sing uga bisa dipikirake, kalebu

• Cedera esofagus
• Mbuwang weteng kosong (sing bisa nyebabake gangguan pencernaan, lara jantung, kembung, lan mual)
• Hypokalemia (tingkat kalium mudhun banget-yen diamati ing jaman biyen, para peneliti ngramal minangka asil gangguan ing elektrolit awak lan keseimbangan asam-basa saka jumlah ACV sing akeh wektu)
• Kelangan balung (sing bisa dipengaruhi dening tingkat kalium )
• Gosong kimia
• Interaksi obat (kaya kabeh obat alami, mesthi ana potensi interaksi obat-mulane sampeyan kudu ngrembug babagan apa wae sing sampeyan lakoni kanthi rutin karo dhokter)

Ngisor baris

Universitas Kedokteran Chicago diwiwiti ngilangi sawetara hype cuka sari apel ing sekitar taun 2018, kalebu klaim yen ACV mateni sel kanker (panliten ing kene diwatesi banget, tanpa sayang banget). Panliten kasebut nyimpulake manawa ora preduli apa sing dicritakake Google, ACV dudu debu pixie, nanging uga dudu minyak ula.

Kanthi tembung liya, ana sawetara mupangat sing bisa dibuktekake kanggo ngonsumsi cuka sari apel kanthi rutin. Nanging kaya umume mode, mupangate bisa uga wis suwe diilangi. Dadi, yen sampeyan ngombe cuka sari apel terus utawa ngencerake Bragg ACV karo minyak zaitun ing kabeh salad salad buatan sampeyan, mesthine sampeyan ora bisa ngarep-arep asil ing wayah wengi.

Yen sampeyan nyoba nyoba ACV, coba alon-alon ngukur cara ngatasi weteng. Lan coba guneman karo dokter sing dipercaya babagan kemungkinan risiko — utamane interaksi karo obat saiki - lan mupangate sadurunge mlebu.