Apa vitamin prenatal sing dibutuhake?

Perkara Ibu Pendidikan Kesehatan

Sampeyan wis weruh ing tongkat, lan asile yaiku: Sampeyan ngandut. Sugeng rawuh ing wayah esuk, tungkak abuh, lan udakara 287 plancongan ing jedhing saben dina.

Kajaba pratandha anatomi sing jelas babagan kehamilan (hello, benjolan!), Bayi sing tuwuh akeh tuntutan fisiologi wanita. Pungkasan, sampeyan minangka sumber nutrisi lan papan perlindungan bayi sajrone sangang wulan sabanjure. Kabeh tegese sampeyan butuh tambahan nutrisi penting kanggo menehi bayi apa sing kudu ditumbuhi - lan ing kono njupuk vitamin prenatal mlebu.

Apa mupangate vitamin prenatal?

Multivitamin prenatal beda karo multivitamin biasa sing bisa sampeyan gunakake amarga dosis vitamin lan mineral sing luwih dhuwur ditrapake khusus kanggo tuwuhing bayi.

Dheweke ngemot nutrisi tartamtu kayata zat besi, kalsium, lan asam folat sing penting banget kanggo pangembangan janin, lan kebutuhan asupan mundhak nalika meteng, ujar. Carielle Nikkel, MS, RDN, direktur nutrisi ing Persona.Makane penting banget kanggo tambahan karo prenatal sing berkualitas yen sampeyan lagi ngandut utawa nyoba kanggo meteng.

Vitamin prenatal ora bisa ngganti panganan sing sehat Adeeti Gupta , MD, dewan sing disertifikasi OB-GYN. Aku isih menehi saran panganan sing seimbang kanthi proporsi protein, lemak, karbohidrat, lan nerusake regimen olahraga saben dina lan banyu ngombe, ujare.

Babagan liyane sing kudu dielingi: Vitamin prenatal ora nambah kesuburan ing wanita - mung mbantu asil sing luwih apik kanggo bayi lan mbantu ibu supaya sehat sajrone meteng.

Apa sing kudu digoleki ing vitamin prenatal

Nalika blanja kanggo vitamin prenatal, priksa label kasebut ing ngisor iki:

Asam folat

Asam folat minangka vitamin B, lan miturut Dr. Gupta, kekurangan vitamin iki bisa nyebabake cacat tabung saraf, yaiku anomali ing otak lan / utawa sumsum tulang belakang janin. Ing Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nyaranake supaya kabeh wanita umur reproduksi njupuk 400 mikrogram (mcg) suplemen asam folat saben dina. Iki amarga cacat tabung saraf asring banget diwiwiti nalika kehamilan, asring sadurunge wanita ngerti dheweke ngandut lan wiwit njupuk vitamin prenatal. Kajaba iku, ujare Nikkel, goleki bentuk metilasi asam folat sing diarani methylfolate. Akeh wanita duwe variasi gen sing ora ngidini nggunakake asam folat kanthi lengkap, ujare. Formulir iki ngidini dheweke nindakake.

Wesi

Wesi minangka mineral penting kanggo perkembangan otak bayi. Sithik zat besi bisa nambah risiko kelahiran bayi sing kurang bobot utawa prematur lan uga bisa nyebabake kekurangan zat besi, anemia k.a., ing bayi lan ibu. Ing Institut Kesehatan Nasional nyaranake wanita hamil njupuk 27 mg zat besi saben dina.

Kalsium lan vitamin D

Miturut Nikkel, kalsium lan vitamin D bisa digunakake kanggo nyengkuyung perkembangan balung lan untu bayi. (Vitamin D mbiyantu nyerep kalsium.) Vitamin D sing sithik bisa nyebabake tambahan masalah, ujare Dr. Gupta. Kekirangan vitamin D wis dingerteni bisa nyebabake depresi, lan bisa uga nyebabake diabetes lan demensia ing jangka panjang, jarene. Wanita hamil kudu njupuk 1.000 mg kalsium saben dina lan 15 mcg vitamin D. (utawa 600 IU), miturut NIH.

Asam lemak Omega-3

Ditemokake kanthi alami ing panganan kayata iwak lan flaxseed, asam lemak omega-3 (khususasam docosahexaenoic, dikenal minangka menehi )penting kanggo perkembangan otak lan balung bayi, ujare Dr. Gupta. Wanita hamil kudu entuk 200 mg DHA saben dina .

Sanajan iku mesthi ora mung bahan sing bakal ditemokake ing vitamin prenatal, kalebu bahan sing paling penting. Penyedia layanan kesehatan bisa menehi rekomendasi vitamin prenatal kanthi nutrisi tambahan utawa dosis sing luwih dhuwur, gumantung karo kabutuhan sampeyan.

Kapan sampeyan kudu miwiti njupuk vitamin prenatal?

Para ahli medis setuju yen penting kanggo miwiti nggunakake vitamin prenatal sadurunge kehamilan. Kasunyatane, yen sampeyan wanita umur reproduksi, sampeyan bisa uga kudu mikir miwiti regimen vitamin prenatal saiki.

Sampeyan bisa angel prédhiksi nalika sampeyan bakal ngandut, mula umume ide sing apik kanggo wanita umur reproduksi kanggo njupuk suplemen prenatal, ujare Nikkel. Aturan jempol sing apik yaiku miwiti nambah paling ora telung wulan sadurunge sampeyan wiwit nyoba. Iki mesthekake yen sampeyan nyedhiyakake nutrisi kanggo awak lan bayi sing dibutuhake wiwit diwiwiti.

Nggunakake vitamin prenatal sadurunge meteng ora mung aman, nanging uga bisa menehi keuntungan kesehatan tambahan. Contone, miturut Dr. Gupta, omega-3 ing vitamin prenatal uga apik kanggo rambut, kuku, lan memori sampeyan. Kaya panganan otak, ujare.

Kekurangan vitamin D ing antarane masarakat umume uga wis telat - bisa uga amarga panggunaan tabir surya tambah akeh lan panganan panganan sing diproses - tegese dosis ekstra sing diwenehake dening vitamin prenatal bisa mbantu balungmu kuwat.

Sawise nglairake, luwih becik sampeyan terus njupuk vitamin prenatal, luwih-luwih yen sampeyan nyusoni, amarga wanita sing nyusoni menehi nutrisi penting liwat susu marang bayine.

Dheweke ndhukung kandungan nutrisi susu ibu, ujare Nikkel. Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake suplemen prenatal sajrone sampeyan nyusoni.

Apa vitamin prenatal sing paling apik?

Nalika nerangake tambahan sadurunge meteng, Nikkel menehi saran supaya konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sampeyan kanggo golek vitamin prenatal sing pas kanggo sampeyan, amarga ana macem-macem jinis ing pasar sing ditemtokake kanggo kabutuhan tartamtu. Contone, vitamin prenatal kanggo mual biasane ngemot luwih akeh vitamin B6, dene vitamin prenatal kanggo nyusoni duwe luwih akeh Omega-3 lan vitamin D, ujare Dr. Gupta. Yen sampeyan ora bisa ngombe pil, uga kasedhiya sawetara pilihan permen lan permen karet. Nanging aja lali banget karo pirang-pirang label sing ngelu: Dr. Gupta nyathet yen meh kabeh vitamin prenatal sing over-the-counter padha.

Apa vitamin prenatal duwe efek samping?

Nalika efek samping saka vitamin prenatal biasane entheng, ana sawetara wanita sing kudu dielingi. Zat besi ing vitamin prenatal bisa nyebabake konstipasi , mula Dr. Gupta nyaranake supaya pasien njupuk pil ing wayah sore. Sawetara wanita uga alergi utawa ora bisa ngolah siji utawa luwih nutrisi ing vitamin prenatal. Nanging, yen vitamin prenatal sampeyan ora setuju karo sampeyan, ana akeh liyane sing bisa menehi rekomendasi panyedhiya layanan kesehatan!

Administrasi Pangan lan Obat A.S. (FDA) ngatur suplemen panganan beda karo obat konvensional. Yen sampeyan ora yakin manawa vitamin prenatal wis aman, coba uwal saka safety lan takon dhokter supaya menehi saran.

Kajaba iku, vitamin prenatal bisa duwe interaksi karo obat-obatan sampeyan wis njupuk, jarene Nikkel.

Nalika njupuk prenatal, penting banget kanggo mikir suplemen lan obat-obatan njaba supaya ora ngluwihi wates ndhuwur lan / utawa mbebayani interaksi nutrisi obat, ujare.

Maneh, luwih becik konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo ngatasi masalah kasebut. Nalika vitamin prenatal biasane suplemen panganan sing larang banget, dokter bisa menehi resep vitamin prenatal kanggo kabutuhan unik (lan bayi).