Cara ngenali lan ngobati gejala kuatir ing pria

Pendhidhikan Kesehatan

Bisa uga diwiwiti kanthi kuwatir babagan kerja utawa masalah finansial sing terus ana lan berkembang dadi keraguan mandhiri. Kelainan kuatir mengaruhi 40 yuta wong diwasa ing Amerika Serikat— 14% yaiku pria . Nalika pria lan wanita padha berjuang kanthi kuatir, pria asring ora gelem ngomong babagan perasaane utawa njaluk pitulung.

Rasa kuatir minangka reaksi normal kanggo stres, jelas Kelly Houseman, LLPC, penasihat kesehatan mental sing dilisensi ing Michigan, nanging ing sawetara kasus, iki dadi akeh banget lan pengaruh negatif kanggo urip kita.

Stres minangka respons awak kanggo kegiyatan saben dina sing nyebabake kita ngatasi kahanan sing paling apik, ujare Houseman. Rasane sampeyan yen sampeyan kudu ngrampungake proyek kanthi tenggat wektu sing ketat. Kosok baline, yaiku, ora mandheg gugup utawa was-was karo sawijining kahanan.

Rasa kuatir ing pria bisa nyebabake kesehatan lan sesambungan. Warta sing apik yaiku dhokter utawa terapis bisa mbantu — liwat terapi omongan, mulangake teknik istirahat lan nanggulangi, lan ing sawetara kasus, obat-obatan.

Gejala kuatir ing pria

Nalika pria lan wanita nanggapi rasa kuatir kanthi cara sing padha, Julie Levin, MA, MFT, ahli terapi bebrayan lan kulawarga ing California, ujar manawa gejala kuatir ing pria bisa beda banget. Dheweke menehi sebutan iki amarga stigma sing ana ing kuatir lan pirang-pirang pria sing diangkat dadi kerentanan emosi minangka kelemahane.

Levin ujar fisik gejala kuatir bisa kalebu:

• Ngelu
• Kringeten
• Ngalahake ati
• Masalah gastrointestinal
• Ora turu lan lemes

Kajaba iku, wong sing ngalami kuatir asring nesu banget utawa nesu, ujare Levin. Dheweke uga bisa ngatasi gejalanya kanthi beda, dadi alkohol kanggo nyuda kuatir, utawa nggunakake luwih akeh wektu online, main game, utawa nonton porno.

Masalah kasebut, ujare Levin, yaiku nyoba ngubur rasa kuatir, tinimbang ngatasi, mung bakal nambah masalah. Penting, wong kudu njaluk pitulung kanggo kuatir, luwih cepet, luwih apik, ujare Levin. Kuatir minangka kahanan medis, dudu kelemahane - lan kanthi perawatan sing tepat, umume wong bisa ngatasi rasa kuatir.

Jinis kelainan kuatir

Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa A.S. ngenali limang jinis kelainan kuatir utama:

• Kelainan kuatir umum (GAD) : Kelainan sing ditondoi rasa kuatir, kuatir, utawa ketegangan kronis, sanajan ora ana sing nyebabake
• Kelainan obsesif-kompulsif (OCD) : Kuatir sing disebabake dening pikiran sing ora dikepengini (obsesi) lan / utawa tumindak (paksaan) sing bola-bali
• Kelainan gupuh : Episode wedi sing ora diarepake lan bola-bali dialami minangka serangan sing kalebu gejala kayata sesak ambegan, gangguan weteng, lsp.
• Kelainan stres pas traumatis : Kelainan kuatir sing bisa kedadeyan sawise kedadeyan traumatik (pertempuran militer, kacilakan, kedadeyan urip sing ora nyenengake, lsp.)
• Kelainan kuatir sosial (SAD): kuatir banget lan eling banget ing kahanan sosial, nyebabake nyuda kahanan sosial

Kuatir asring kedadeyan bebarengan karo kondisi kesehatan mental liyane. Depresi lan kuatir yaiku sepupu sing padha, ujare Levin. Kelainan kuatir asring digandhengake karo depresi, lan umume wong lanang bisa didiagnosis kalorone.

Apa sing nyebabake kuatir lanang?

Nalika kuatir bisa disebabake dening stres babagan kerja, kulawarga, sesambetan, utawa pengalaman urip traumatik, uga bisa dadi akibat saka kahanan medis kalebu penyakit jantung, diabetes, utawa penurunan tingkat hormon. Contone, testosteron kurang bisa nambah tingkat kuatir, lan nyumbang kanggo nambah hormon stres, kortisol, sing nyebabake rasa kuwatir.

Kepiye cara pria bisa diagnosis diagnosis kuatir sing akurat?

Ora ana tes sederhana kanggo diagnosis diagnosa kuatir ing pria. Profesional kesehatan sing mumpuni bisa ngilangi sebab-sebab medis kanggo gejala lan nyaranake spesialis kesehatan mental, kayata ahli terapi utawa psikiatris, sing bisa mbantu diagnosis lan ngatur gejala.

Perawatan kuatir ing pria

Amarga kuatir bisa ditambani, mula ora ana sing nandhang kasepen dhewe-dhewe. Yen kuatir wiwit mengaruhi kualitas urip sampeyan lan ngilangi rasa seneng saka perkara sing biasa sampeyan lakoni utawa nyegah sampeyan nggawe rencana mbesuk, bisa uga wayahe ngobrol karo wong liya, ujare Houseman. Dokter utawa ahli terapi bisa kerja bareng sampeyan kanggo menehi solusi.

Owahi gaya urip

Apa kuatir bisa ilang kanthi alami? Nalika pangowahan gaya urip bisa uga ora ngobati rasa kuatir, bisa uga bisa ngatasi gejala. Strategi kanggo ngatur kuatir kalebu olahraga rutin, olahraga napas, ngupayakake turu sing luwih akeh, lan ngomong babagan sing ngganggu sampeyan karo kanca utawa profesional sing dipercaya, ujare Houseman.

Umume obat alami kanggo kuatir kalebu ngurus awak kanggo nambah kesehatan mental. Dheweke uga bisa nyakup:

• Mangan panganan sing sehat lan imbang
• Meditasi
• Nyingkiri pemicu kayata rokok, alkohol, utawa kafein
• Nulis kanggo nyebut perasaan kuwatir
• Ngombe suplemen, kayata cannabidiol

Nalika bathi ora bisa dibuktekake, akeh wong sing kuwatir sumpah karo mupangate aromaterapi, akupunktur, lan nglampahi wektu karo kewan.

Terapi

Jinis terapi tartamtu bisa digunakake kanthi efektif, ujare Houseman. Gumantung saka jinis kelainan kuatir sing didiagnosis, sawetara terapi bisa uga luwih efektif tinimbang liyane. Ana sawetara jinis sing bisa efektif kanggo kuatir ing pria:

• Terapi wicara
• Terapi prilaku kognitif
• Terapi pajanan

Akeh wong lanang wedi karo terapi sing ana, utawa kuwatir diadili, ujare Houseman, nanging dheweke kaget banget amarga katarak sanajan siji sesi bisa ngrasakake lan bobote emosi sing bisa diatasi.

Pangobatan

Obat mesthi duwe papan kanggo nambani perawatan lan minangka keputusan pribadi sing kudu dirembug karo pria karo dokter utawa terapis, ujare Houseman.

Yen penurunan testosteron nyebabake rasa kuwatir, bisa nambah terapi panggantos testosteron (TRT). Sadurunge menehi resep TRT, dhokter bakal nyoba tingkat hormon sampeyan kanggo nemtokake manawa ana kekurangan testosteron. Yen sampeyan dianggep calon TRT sing apik, dhokter bisa menehi resep gel, krim, injeksi, utawa tambalan.

Yen tes bali nuduhake level testosteron ing kisaran normal, dokter bisa menehi saran babagan obat. Jinis obat utama sing digunakake kanggo ngobati rasa kuwatir kalebu:

• Antidepresan
• Benzodiazepine
• Buspirone

Solusi paling apik yaiku kombinasi saka telung jinis perawatan. Kanggo sawetara wong, resep kanggo antidepresan nawakake mupangate langsung, nalika uga melu terapi bicara supaya bisa tuwuh kuwatir, ujare Levin.