Cara nyuda cahya sinar UV

Kamping

Ora ana sing ujar musim panas kaya janji dina sing suwene ing srengenge. Nalika pesisir diwenehi tandha, lan kulawarga ngobong panggangan mburi kebon mburi, para ahli ujar uga penting kanggo tumindak nglindhungi kulit saka srengenge musim panas. Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa A.S. wis milih wulan Juli Wulan Keamanan UV , minangka pangeling kanggo nglindhungi sunar srengenge nalika musim panas nalika sinar ultraviolet (UV) paling kuat.

Apa sing diarani radiasi ultraviolet?

Radiasi Ultraviolet (UV) minangka bagean saka energi alami sing diprodhuksi dening srengenge lan sumber buatan saka manungsa, kayata kasur njero ruangan, lampu ireng, lan lampu halogen, miturut Elizabeth Goldberg, MD, dermatologis sing disertifikasi dewan ing New York City, lan juru bicara kanggo The Skin Cancer Foundation. Radiasi UV tiba ing tengah spektrum elektromagnetik kanthi radiasi energi tinggi (yaiku, sinar-X) ing salah sawijining ujung lan radiasi frekuensi rendah (yaiku gelombang radio) ing sisih liyane.

Srengenge ngetokake telung jinis sinar UV:

• Sinar Ultraviolet A (UVA) nembus luwih jero tinimbang sinar UVB lan bisa nyebabake sel kulit umur prematur lan nyebabake kerusakan kulit kaya bintik srengenge, kisut, lan kanker kulit.
• Sinar Ultraviolet B (UVB) luwih kuat lan tanggung jawab kanggo sunburn lan pangembangan mayoritas kanker kulit.
• Sinar Ultraviolet C (UVC) pancen mung bebaya tumrap wong sing makarya obor las utawa lampu merkuri.

Amarga sinar UV srengenge paling kuat antara 10 esuk nganti 4 sore, Dr. Goldberg nyaranake matesi cahya srengenge sajrone jam kasebut.

Sepira bebaya radiasi UV?

Malah, sinar ultraviolet sing paling kuat ora duwe energi sing cukup kanggo nembus awak, dadi efek kesehatan utama ing kulit. Siji tangan, kulit sampeyan ngasilake vitamin D nalika kena radiasi UV. Saliyane, umume kanker kulit minangka akibat saka sinar UV ing srengenge, miturut American Cancer Society .

Suwe-suwe, kakehan sinar UV bisa nambah risiko kena kanker kulit, ujare Dr. Goldberg.

Ana telung jinis kanker kulit utama: karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, lan melanoma. Karsinoma sel basal lan kanker sel squamous minangka mayoritas kanker kulit, nanging Dr. Goldberg ujar manawa melanoma, jinis kanker kulit paling serius saiki saya mundhak. Sinau sing diterbitake ing Jurnal Kanker Internasional nemokake manawa 91% melanoma, bentuk kanker kulit sing paling serius, ana gandhengane karo radiasi UV, umume amarga kena sinar srengenge.

Kira-kira jumlah kasus melanoma anyar ing taun 2020 bakal ditambah meh 2%, ujare Dr. Goldberg. Sanajan dheweke duwe atribut babagan metode deteksi sing luwih apik.

Nalika wong-wong sing duwe risiko kanker kulit luwih dhuwur, dipriksa kanggo mriksa kulit awak lengkap saka dermatologis setaun, Dr. Goldberg nyathet yen tingkat kanker kulit ing kalangan wanita sing luwih enom uga saya mundhak, statistik sing ana gandhengane karo kasur penyamakan sing gunakake sinar UVA.

Faktor risiko kanker kulit kalebu wong:

• rambut pirang utawa abang lan mripat sing padhang
• sejarah sunar srengenge
• mol sing ngganti wujud utawa warna
• freckles utawa sing gampang srengenge
• riwayat kulawarga kanker kulit
• status imunokompromis

Risiko uga kalebu wong sing ana ing dhuwur, kanggo obat-obatan tartamtu, utawa kena radiasi.

Kajaba iku, paparan UV sing suwe uga bisa nambah risiko penyakit mata. Akademi Ophthalmology Amérika ujar manawa cahya jangka panjang sinar UV, tanpa perlindungan srengenge sing tepat, bisa nyebabake katarak, degenerasi makula, lan liya-liyane.

Uga ana efek radiasi UV ing sistem kekebalan awak, saengga awak luwih angel nglawan infeksi lan nanggapi vaksin.

Warta sing apik yaiku kanthi nindakake langkah-langkah proteksi srengenge sing gampang, sampeyan bisa nyuda bebaya sinar UV lan nyuda resiko kena kanker kulit.

Cara nggunakake sunscreen kanthi bener

Penting nggunakake sunscreen kanggo nglindhungi sinar UV-nanging penting nggunakake kanthi bener. Adopsi strategi perlindungan srengenge kasebut kanggo nglindhungi kulit lan nyuda risiko kerusakan srengenge.

Pilih tabir surya sing pas . Pilih sunscreen spektrum sing jembar, sing bakal nglindhungi sinar UVA lan UVB. Goldberg ujar manawa golek sing duwe faktor perlindungan srengenge (SPF) 30 utawa luwih.

Lan yen sampeyan duwe kulit utawa psoriasis sing sensitif, Debra Jaliman, MD, ahli dermatologis NYC sing disertifikasi dewan ujar manawa sampeyan pengin golek sunscreen fisik — sing ngemot bahan-bahan mineral kayata titanium dioxide utawa seng oksida — tinimbang tabir surya kimia. Sunscreens kimia digawe saka bahan sintetis nalika sunscreens mineral alami. Aja produk nganggo Oxybenzone lan PABA. Yen sampeyan gampang kukul, gunakake tabir surya kanthi label non-comedogenik utawa tanpa minyak.

Aplikasi sunscreen kanthi bener. Jumlah sunscreen sing disaranake yaiku rong sendok, utawa padha karo kaca sing dijupuk. Aja lali ndhuwur kuping lan gulu, area sing jarene Dr. Goldberg asring ora kejawab lan kena sinar UV.

Yen sampeyan nggunakake sunscreen spray, Dr. Jaliman ujar manawa penting digosok kanthi tliti.

Sampeyan pengin aplikasi setengah jam sadurunge srengenge banjur nggawa botol kasebut ing endi wae.

Sampeyan uga penting kanggo aplikasi maneh sunscreen saben rong jam sedina muput, ujare Dr. Goldberg, utawa saben jam yen sampeyan lagi renang utawa kringet.

Penting kanggo ngetrapake sunscreen setengah jam sadurunge srengenge, ujare Dr. Goldberg. Uga priksa manawa sampeyan ngetrapake sunscreen sing cukup, jumlah sing disaranake yaiku rong sendok, utawa padha karo kaca sing dijupuk.

Nalika ngetrapake tabir surya, Dr. Goldberg ujar manawa penting ora nglirwakake ndhuwur kuping lan gulu, loro wilayah sing asring ora kejawab lan kena sinar UV.

Gawe sunscreen minangka rutinitas sampeyan . Miwiti dina kanthi masang pelembap wajah sing ngemot sunscreen, sanajan ing musim salju. Iki bakal nglindhungi sampeyan saka efek jangka panjang saka cahya srengenge saben dina: kisut, kulit sing werni, lan kulit garing. Ditambah, kulit sampeyan bakal krasa terhidrasi!

Sampeyan kudu nyemprotake sisa awak sampeyan kabeh-ora mung nalika sampeyan arep ing pantai. Nyatane, Dr. Goldberg ujar manawa sampeyan kudu ngetrapake sunscreen sadurunge sampeyan metu saka omah kanggo nglindhungi cahya srengenge nalika nyopir.

Sinau diterbitake ing Jurnal Akademi Dermatologi Amerika nemokake yen meh 53% kanker kulit ing Amerika Serikat kedadeyan ing sisih kiwa, utawa sisih drivere awak.

Lampu UV bisa nembus windows kapan wae sedina muput lan bisa nyebabake karusakan sing padha kaya yen sampeyan bakal ing pantai utawa kolam, Dr. Jaliman nambah. Saben srengenge nyerang kulit sampeyan, manawa sampeyan langsung metu ing srengenge utawa ing njero ruangan yen ora kena sinar srengenge, kulit sampeyan kena sinar UV.

Gunakake sunscreen sanajan mendhung . Lan, ya, aturan kasebut ditrapake saben dina - ora mung dina sing cerah. Sanajan ora ana sunar srengenge, sampeyan isih bisa srengenge nalika awan.

Nalika mega bisa ngalangi srengenge, Dr. Jaliman ujar, dheweke ora ngalangi sinar UV.

Gegandhengan: Apa sunscreen kadaluarso?

Bayi lan bocah-bocah biasane duwe risiko kena srengenge

Bayi lan bocah duwe kemampuan winates kanggo nglindhungi awake dhewe lan gumantung ing wong diwasa kanggo matesi paparan UV. Dheweke uga duwe paparan area permukaan sing tambah lan kulit sing luwih rapuh. Ing Akademi Pediatrik Amerika nawakake ing ngisor iki tips :

• Supaya bocah-bocah kurang saka 6 wulan saka sinar srengenge langsung.
• Gunakake sunscreen kanthi sithik kanggo bocah-bocah kurang saka 6 wulan.
• Kanggo bocah sing umure luwih saka 6 wulan, oles luwih dhisik sunscreen lan jaga-jaga supaya ora mripat.
• Yen bisa, aja oxybenzone bahan tabir surya amarga kuwatir babagan sifat hormon ringan.
• Kanggo area sensitif ing awak, kayata irung, pipi, ndhuwur kuping, lan pundhak, pilih tabir surya kanthi seng oksida utawa titanium dioksida.
• Kanggo bocah sing umure ora luwih saka 1 taun, hubungi utawa golek perawatan medis yen ngalami sunar srengenge. Kanggo bocah sing luwih gedhe, golek perawatan medis yen lara, lara, utawa demam.
• Lindhungi mata bocah kanthi kaca tingal sing pas karo proteksi UV.

Cara liya kanggo nglindhungi awak saka cahya UV

Sanajan ngetrapake tabir surya minangka pakulinan sing apik kanggo miwiti, nanging ora mung bisa dadi sumber perlindungan sampeyan, ujare Dr. Jaliman, sing uga asisten profesor dermatologi ing Icahn School of Medicine ing Gunung Sinai lan Aturan Kulit: Rahasia Dagang saka Dermatologis New York .

Yen sampeyan bakal srengenge luwih suwe luwih saka 15 menit saben dina, Dr.Jaliman lan Dr. Goldberg nyaranake langkah-langkah ing ngisor iki.

Batesi wektu nalika srengenge awan

Sinar UV srengenge paling kuat antara 10 esuk nganti 4 sore. Sabisa-bisa, batesi sinar srengenge sajrone jam kasebut.

Nganggo topi

Topi ora mung bakal nglindhungi rai, utamane mripat, saka sinar UV, nanging uga nglindhungi rambut lan kulit sirah. Aku nyaranake nganggo topi amba kanthi paling ora 2 pinggiran lan Faktor Perlindhungan Ultraviolet (UPF) 30-50, ujare Dr. Jaliman.

Gunakake payung utawa piranti teduh liyane

Sampeyan bisa nyuda cahya srengenge kanthi teduh ing payung, kere, utawa wit, nanging struktur kasebut ora menehi perlindungan lengkap, mula penting banget kanggo ngati-ati.

Aja lali kacamata hitam

Sanajan nglindhungi kulit saka sinar UV iku penting, uga penting kanggo nglindhungi mata. Dr. Jaliman nyaranake supaya tuku kacamata hitam sing menehi perlindungan 100% UV. Kacamata iki nglindhungi mata saka sinar UVA lan UVB, jarene. Kanthi ngalangi sinar UV, nyegah kerusakan mripat lan nglindhungi kulit sing alus ing mripatmu.

Tuku klambi sing sunar srengenge

Yen sampeyan bakal nglampahi wektu akeh ing njobo ruangan, coba priksa sandhangan lan pakean renang sing dipilih. Busana nganggo Factor Perlindhungan Ultraviolet (UPF) ngukur sepira UV sing bisa nembus kain, ujare Dr. Jaliman. Goleki nomer rating UP sing luwih dhuwur kanggo njaga perlindungan srengenge luwih apik. Umume, sandhangan minangka pelindung srengenge sing apik. Pilih sandhangan sing bisa napas kayata kain kanggo nyegah ruam panas utawa breakout.

Priksa indeks UV

Sadurunge mlebu srengenge, priksa Indeks UV , sing nyediakake ramalan babagan risiko overexposure ing radiasi UV saka srengenge. Sisih endhek saka skala UV nuduhake ana kurang akeh sinar sing rusak, mula skor sing luwih dhuwur, bisa uga potensial sinar sing mbebayani. Kanthi skor indeks UV sing luwih dhuwur 6 utawa luwih, karusakan srengenge bisa kedadeyan luwih cepet, tegese sampeyan kudu matesi wektu ing srengenge utawa nginep ing njero ruangan nalika semana.

Lan ora mung resiko ing njobo: Sampeyan kudu ngindhari sunlamp lan kasur penyamakan kanggo nglindhungi awak saka kena UV. Waspada kanggo nglindhungi kulit ing kabeh kahanan bakal menehi pengaruh dawa. Kanthi ngetutake pandhuan sing wis disetujoni dening dokter kasebut, sampeyan lan kulawarga kudu bisa seneng sedina srengenge tanpa wedi karo sinar UV.