Ngenali pemicu asam urat iki bisa mbantu sampeyan nyegah suar

Pendhidhikan Kesehatan

Sampeyan sewengi tangi turu ing driji sikil sing gedhe. Gabungan bengkak lan kaku. Nalika turu, sampeyan kepenak. Saiki sampeyan lagi nandhang sangsara. Ana apa?

Sampeyan bisa uga dadi salah sawijining 8,3 yuta wong Amerika kanthi asam urat, jinis radang sendi sing bisa nyebabake inflamasi lan nyeri parah. Asam urat dicirikan dening suar nglarani , asring kedadeyan ing wayah wengi, bisa nganti pirang-pirang minggu, kanthi rasa lara sing paling ala biasane kedadeyan sajrone 24 jam pisanan. Gejala asam urat liyane kalebu kulit sing anget lan abang ing sendi sing kena pengaruh.

Asem kedadeyan nalika ana asam urat ing getih (kahanan medis sing diarani hiperurisemia). Asam urat minangka produk sampah sing digawe nalika awak ngrusak purine, bahan kimia sing diprodhuksi awak nanging uga ditemokake ing macem-macem panganan. Kanggo umume wong, asam urat sing berlebihan dibuwang ing urin. Nanging kanggo sawetara, asam urat mundhak (bisa uga amarga produksi saya tambah, penyisihannya mudhun, utawa kombinasi saka kalorone). Penumpukan kasebut nyebabake pembentukan kristal kaya jarum sing ngubengi sendhi, utamane jempol sikil lan sikil ngisor, nyebabake inflamasi lan nyeri sendi tindikan. Miturut Yayasan Artritis, njaga tingkat asam urat ing getih ing sangisoré 6 mg / dl penting kanggo nyegah serangan asam urat.

Nalika nyegah asam urat, ngenali gejala, ngupayakake sampeyan supaya ora micu, lan njaluk perawatan luwih awal minangka langkah penting sing kudu ditindakake. Hyperuricemia lan asam urat minangka masalah medis jangka panjang, ujare Lynn Ludmer, MD , direktur medis rheumatologi ing Pusat Medis Mercy ing Baltimore. Suwe-suwe, asam urat sing ora diobati bisa nyebabake peradangan kronis lan kerusakan sendi, sing bisa uga permanen.

8 pemicu asam urat umum

Wis pirang-pirang abad, dokter mikir yen asam urat utamane disebabake diet. Kasunyatane, asam urat asring diarani penyakit raja amarga ana gandhengane karo panganan sing akeh panganan lan daging sing akeh uga alkohol — panganan sing mung bisa dituku kelas sugih.

Saiki para ilmuwan ngerti manawa panyebab utama asam urat yaiku genetika lan sejarah kulawarga yaiku faktor risiko paling gedhe. Masyarakat kudu ngerti manawa asam urat iku genetik lan dudu ‘kaluputane’ mung amarga diet, komentar Theodore R. Fields, MD, FACP , ahli rheumatologis ing Rumah Sakit New York City for Surgery Khusus. Pangowahan panganan lan gaya urip mesthi bakal mbantu, nanging mung sawetara pasien asam urat sing cukup.

Nanging sanajan genetika minangka faktor risiko utama asam urat, ana kontributor liyane, kalebu:

1. Kelemon

Yen sampeyan lagi bobote, ginjel luwih angel digunakake kanggo ngilangake produk sampah kaya asam urat saka awak. Ing siji sinau , diterbitake ing jurnal Artritis lan Rheumatologi , wong sing kabotan duwe risiko 85% luwih gedhe ngalami hiperurisemia (prekursor kanggo asam urat) mungsuh wong sing bobot awak sehat. Wong lemu nganti 3,5 kali luwih cenderung tinimbang wong sing bobote normal duwe asam urat sing akeh banget. Peneliti uga nemokake manawa 44% kasus hiperurisemia bisa nyebabake bobot awak dhewe.

2. Panganan tartamtu

Amarga kandungan purin sing luwih dhuwur, sawetara panganan bisa nambah kadar asam urat ing getih. Iki kalebu:

• Daging abang
• Daging lemu, kayata daging babi
• Daging organ — contone, ginjel, ati, lan tripe
• Panganan laut tartamtu, kalebu salmon, sardin, lan teri; lan kerang, kayata kerang
• Sirup jagung fruktosa sing dhuwur (ditemokake ing macem-macem produk, utamane minuman manis kayata soda)
• Minuman beralkohol, sing nyumbang asam urat ora mung amarga kandungan purine, nanging amarga iki uga ndadekake ginjel luwih angel ngasilake asam urat sing berlebihan

Pira panganan kasebut ora duwe? Kita ora mbantah yen ngombe sok-sok ing acara khusus utawa daging abang utawa udang, nanging kurang luwih apik, ujare Dr. Fields. Iki minangka masalah kuantitatif, mula kita menehi saran supaya paling sithik sampeyan bisa. Untunge, diet asam urat minangka panganan sing sehat, mula entuk untung ing kesehatan umum kanggo ngetutake pola makan asam urat.

3. Tekanan getih dhuwur

Wong sing ngalami tekanan darah tinggi (hipertensi) duwe 2-nganti-3 tikel tambah resiko kena asam urat. Miturut American Heart Association, tekanan darah tinggi sing ora bisa dikendhaleni bisa lemes, sempit, lan ngencengi arteri sing nggawa getih ing awak, kalebu arteri sing ditemokake ing ginjel. Iki bakal nggawe ginjel luwih angel nindakake tugas kanggo mbuwang sampah kaya asam urat saka awak. Punapa malih, ing diuretik (pangobatan sing digunakake kanggo nambah urin) sing asring diwenehake kanggo ngatasi tekanan darah tinggi bisa nyebabake masalah kasebut nyuda jumlah urate (senyawa asam urat) sing diekskresi ing urin.

4. Pangobatan tartamtu

Saliyane diuretik, liyane pangobatan sing bisa nambah jumlah asam urat utawa nyuda ekskresi kalebu:

• Aspirin dosis rendah
• Obat imunosupresan - umpamane, sing digunakake kanggo nyegah penolakan organ ing pasien transplantasi
• Obat sing digunakake kanggo ngobati tuberkulosis
• Asam nikotinat, digunakake kanggo nambani niacin kekurangan (niacin minangka vitamin B)

5. Diabetes

Pedhang bermata loro: Masyarakat Pendidikan Gout nyathet yen resistensi insulin (faktor risiko utama diabetes Tipe 2) bisa nyebabake asam urat lan asam urat sing akeh banget ing getih sampeyan bisa nyebabake resistensi insulin. Klompok kasebut nglaporake manawa 26% wong sing duwe asam urat ngalami diabetes tipe 2.

6. Jenis Kelamin

Wong lanang duwe patang tambah resiko ngembangake asam urat lawan wanita. Katon yen hormon estrogen wanita mbantu para wanita supaya tetep tetep mriksa asam urat, nanging perlindungan kasebut wiwit luntur yen kena menopause lan tetes estrogen. Ana teori babagan kenapa estrogen bisa nglindhungi wanita, kalebu yen ginjel bisa ngasilake asam urat sing luwih akeh nalika ana estrogen, ujare Dr. Ludmer.

7. Umur

Risiko gout cenderung saya tambah kanthi umur. Sampeyan bisa uga amarga akeh faktor risiko sing ana gandhengane karo asam urat - diabetes, obesitas, lan tekanan darah tinggi - uga saya mundhak nalika saya tuwa. Wong lanang biasane kena asam urat ing antarane umur 40-60. Kanggo wanita, umure 60-80 taun. Wanita bisa nyegah penyakit iki luwih suwe amarga efek proteksi estrogen kasebut.

8. Trauma menyang sendi

Wong sing ngalami cedera utawa operasi ing sendi biasane ngalami asam urat ing wilayah kasebut. Kita ngerti manawa stres fisik bisa mandheg suar asam urat, ujare Dr. Fields. Contone, sawetara wong entuk suar asam urat sawise mlayu. Dipikir manawa trauma ing jempol sikil sikil jebule ngeculake sawetara kristal asam urat ing lapisan sendhi menyang cairan sendi, nyebabake pembengkakan.

Cara nyegah serangan asam urat

Ora ana sing bisa ditindakake babagan genetika, nanging sampeyan bisa ngowahi gaya urip sing sehat sing bisa nyuda kemungkinan ngalami asam urat. Iki kalebu:

1. Ngurangi bobot yen sampeyan kudu: Panaliten nuduhake yen ngilangi bobot mung pitung kilogram bisa nyebabake efek asam urat sing migunani. Panaliten liyane nuduhake 71% luwih sithik serangan asam urat kanthi nyuda bobot awak .
2. Olahraga: Aktivitas fisik bisa mbantu ngontrol bobot awak, saengga bisa nyuda resiko asam urat. Siji peringatan: Aja olahraga sajrone suar asam urat.
3. Tetep terhidrasi: Yayasan Arthritis nyaranake ngombe paling ora 8 gelas omben-omben non-alkohol (luwih becik banyu) saben dina . Lan yen sampeyan ana ing tengah serangan asam urat, gandha jumlah kasebut kanggo mbantu ngilangi asam urat saka sistem sampeyan.
4. Watesan alkohol: Utamane bir, sing akeh purine! Siji bir alkohol bisa nambah asam urat 6,5%; bir sing ora alkohol bisa nambah 4,4%.
5. Nyuda stres: Ahli ora ngerti tenan kepiye, utawa uga yen , stres bisa nyebabake asam urat - nanging dheweke ngerti yen stres emosional asring nyebabake wong mangan lan ngombe luwih akeh, saengga bisa ngalami resiko asam urat sing luwih gedhe.
6. Mbaleni maneh pilihan panganan sampeyan: Saliyane matesi panganan sing bisa nyebabake asam urat, coba tambahi panganan sing bisa nuwuhake ekskresi asam urat lan / utawa nduweni sipat anti-inflamasi. Miturut Yayasan Artritis, sawetara panganan kalebu:
   • Susu sithik lemak
   • Warung
   • Panganan sugih ing vitamin C (pilih panganan sing uga ora ana ing fruktosa gula alami), kayata buah jeruk lan stroberi)
   • Protein sing dudu daging, kayata kacang polong, lentil, tahu, lan sayuran ijo
   • Tart cherry

Ngobati serangan asam urat akut

Yen sampeyan ngalami nyeri asam urat, deleng panyedhiya layanan kesehatan. Sanajan sampeyan ora butuh obat, sampeyan bisa ngomong babagan diet lan bisa ngilangi bobot awak lan ngrembug nalika asam urat butuh manajemen sing luwih agresif, Dr. Fields menehi saran.

Pangobatan ing omah

Langkah-langkah pitulung dhiri sing bisa nyuda rasa nyuda sithik kalebu:

• Es lan angkat sendi sing kena pengaruh
• Ngombe banyu akeh
• Watesan kegiatan

Pangobatan

Ing wong sing duwe suar asam urat loro utawa luwih sajrone setaun, utawa asam urat kanthi riwayat watu ginjel utawa nyuda fungsi ginjel, utawa asam urat karo tophi [endhepan asam urat ing sangisore kulit ing saubenge sendi sing padha karo tuwuhing kenop], mula dibutuhake asam urat supaya diturunake obat, ujare Dr. Fields.

Kanggo ngobati gejala sampeyan, panyedhiya layanan kesehatan bisa menehi saran:

• Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs) kanggo nyuda rasa lara lan bengkak
• Colchisin , sing nyuda pembengkakan lan pembentukan asam urat
• Kortikosteroid kanggo nyuda rasa nyeri lan pembengkakan. Iki bisa uga dijupuk kanthi tutuk utawa diwenehake liwat injeksi.

Kanggo mbantu nyuda tingkat asam urat ing awak lan nyegah serangan mbesuk, sampeyan bisa uga nampa obat oral ing ngisor iki:

• Bisa uga (probenecid)
• Ulorik (febuxostat)
• Zyloprim (allopurinol)

Utawa sampeyan bisa uga nampa Krystexxa (pegloticase), obat kanggo infus IV.

Pasien kudu duwe pikiran sing mbukak nalika mbahas kemungkinan ngombe obat asam urat karo dhokter, Dr. Fields menehi saran. Kesempatan kanggo 'nambani' asam urat iku banget, yen sampeyan tetep nggunakake obat kayata allopurinol.