Sampeyan SAD? Nalika golek perawatan kanggo kelainan afektif mangsan

Kamping

Iki pertengahan Januari. Srengenge wiwit surup udakara jam 4 sore. saben dina; suhu berjuang kanggo munggah 35 derajat. Lan iku dina kaping papat nalika sampeyan mulih saka makarya, nganggo celana olahraga, banjur ambruk ing kursi kanggo nonton TV nganti turu.

Apa kedadeyan musim salju ... utawa sing luwih serius, kayata kelainan afektif mangsan?

Kelainan afektif mangsan (SAD) - uga dikenal minangka depresi mangsan - nyebabake udakara setengah yuta wong ing Amerika Serikat saben taun, miturut Klinik Cleveland . Biasane nyerang nalika pungkasan musim gugur lan musim salju, nanging uga bisa kedadeyan ing wulan musim panas.

Yen ana pangowahan, sampeyan bakal rumangsa sedhih, mula kepiye ngerti kapan sampeyan bakal njaluk tulung.

Kepiye kelainan afektif mangsan beda karo depresi klinis?

Sanajan sawetara wong nganggep depresi mangsan minangka musim salju, isih ana gangguan swasana depresi - kedadeyan kasebut bisa dipicu dening owah-owahan musim, ujare psikiater Kesehatan Universitas Missouri Arpit Aggarwal, MD.

Nalika diagnosa pasien kelainan afektif mangsan, panyedhiya kesehatan mental ndeleng pola pola musiman sing ana gandhengane karo perubahan tumindak, kegiyatan, lan swasana ati umume.

[SAD] bisa didiagnosis nalika paling ora rong episode depresi utama (kanthi saben episode paling ora rong minggu) kedadeyan sajrone rong taun kepungkur, ujare Dr. Aggarwal.

Kanthi tembung liya, ngalami lemes, kurang napsu, utawa kurang energi sajrone sawetara dina, bisa uga ora depresi - nanging yen gejala sampeyan tetep utawa kedadeyan kanthi bola-bali musiman, sampeyan bisa uga ngatasi luwih akeh tinimbang slumpet sementara.

Gejala kelainan afektif mangsan

Ora gampang ngerti gejala depresi ing awak dhewe, utamane ing mangsa adhem, nalika meh kabeh wong pengin ngaso lan turu. Miturut Dr. Aggarwal, iki minangka gejala depresi utama sing paling umum sing bisa kedadeyan ing SAD:

• krasa depresi utawa mudhun meh saben dina;
• ilang minat ing kegiyatan sing biyen disenengi;
• ilang energi utawa napsu;
• pangowahan ing kabiasaan turu utawa masalah turu;
• kangelan musatake;
• krasa lesu utawa ganggu;
• lan rumangsa luput utawa pikiran mati utawa lampus.

Sampeyan uga penting kanggo nyathet yen sawetara gejala SAD beda-beda gumantung karo musim.

Jenis depresi musiman sing umum ditemokake ing musim salju biasane nambah turu lan napsu, nambah bobot awak, lan kurang energi, ujare Aggarwal, dene depresi musiman sing kedadeyan ing musim panas bisa uga kalebu swasana sedih utawa pegel, napsu lan bobote, gelisah, lan insomnia.

Kelainan afektif mangsan nyebabake

Sanajan biasane ora ngerti, awak pancen cocog karo lingkungane. Nalika musim ganti, mula uga akeh perkara ing sekitar kita — utamane pangowahan kasebut yaiku jumlah sinar srengenge sing ditampa saben dina.

Kasedhiya sunar srengenge duwe bagean gedhe kanggo nyebabake depresi musiman, amarga wong sing manggon luwih adoh saka khatulistiwa duwe kemungkinan luwih [ngalami] depresi musiman, ujare Dr. Aggarwal. Pangowahan kasedhiyan sinar srengenge bisa nyebabake hormon kaya serotonin lan melatonin [lan uga irama sirkadian]. Siji sinau nemokake yen SAD bisa kedadeyan nalika toko vitamin D kurang, bisa uga amarga kena cahya srana surup.

Kabeh faktor risiko kasebut, saben Klinik Mayo , bisa nyumbang SAD lan depresi mangsa: Melatonin ngatur pola turu sampeyan, dene serotonin minangka bahan kimia otak sing mengaruhi swasana ati. Jumlah sing suda bisa nyebabake episode depresi, uga gangguan jam biologis awak lan rutinitas sing biasane.

Kepiye babagan depresi musim panas, yen ana sunar srengenge sing akeh? Aggarwal ujar manawa ana teori sing nambah jumlah serbuk sari lan alergi sajrone musim semi lan musim panas bisa uga nyebabake SAD, sanajan teori kasebut durung dingerteni kanthi lengkap.

Utamane, ana uga komponen genetik kanggo SAD, sing ditemokake bisa digunakake ing kulawarga-lan sayangé, sawetara wong sing ngalami riwayat kulawarga depresi luwih rentan tinimbang liyane. Saben Institut Kesehatan Mental Nasional , wanita lan wong diwasa enom, wong sing urip adoh saka khatulistiwa, lan wong sing ngalami depresi utawa kelainan bipolar bisa uga ngalami SAD kanthi rega sing luwih dhuwur.

Entuk pitulung: Pangobatan kelainan afektif mangsan

Sanajan depresi mangsan bisa uga lunga, ora perlu nandhang sangsara nganti mangsa ganti maneh. Kasedhiya sawetara pilihan perawatan kanggo kabeh jinis depresi, kayata ngombe obat antidepresan lan nampa konseling, terapi omongan, utawa terapi tindak tanduk kognitif (CBT) saka profesional kesehatan mental sing mumpuni.

Malah ana siji perawatan sing diwenehake mung kanggo depresi musiman: terapi cahya a.k.a. fototerapi. Dr. Aggarwal ujar manawa biasane perawatan pertama kanggo depresi musiman lan kalebu cahya sing padhang sawise tangi nggunakake kothak cahya khusus. Iki dianggep aman lan bisa kaleksanan ing omah karo efek sisih entheng . Bisa uga ora ngilangi gejala saklawasé setengah wong sing kena SAD, miturut Institut Kesehatan Mental Nasional . Nanging bisa mbantu nambah gejala, apamaneh kanthi kombinasi karo terapi liyane.

Sawetara dokter nyaranake suplemen vitamin D kanggo pasien kanthi vitamin sunshine sing sithik. Nanging, riset khasiat minangka perawatan wis asil campuran.

Pungkasane, kudu dielingi manawa rasa sedhih utawa ora inspirasi sawetara dina sajrone musim salju bisa uga normal - nanging berjuang kanthi fungsi, rumangsa ora duwe pengarep-arep, utawa duwe pikiran bunuh diri.

Yen sampeyan rumangsa sedhih luwih saka rong minggu lan wiwit ngganggu kegiyatan saben dinane, sampeyan kudu takon karo dokter perawatan utama utawa panyedhiya kesehatan mental kanggo ngerti yen butuh pitulung luwih akeh, Dr. Aggarwal menehi saran.

Kebiasaan turu sing sehat, olahraga aerobik, lan mlaku-mlaku saben dina kabeh duwe pengaruh positif marang wong sing nandhang SAD. Ing sawetara kasus, antidepresan nampilake perbaikan gejala sakabèhé.

Kanggo informasi luwih lengkap babagan njaluk pitulung utawa perawatan depresi, bukak ing Aliansi Nasional babagan Kesehatan Mental utawa nelpon ing Penyalahgunaan Zat lan Administrasi Layanan Kesehatan Mental helpline ing 1-800-662-HELP. Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami pikirane suicidal, hubungi Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional jam 1-800-273-8255 utawa bukak kamar darurat sing paling cedhak.