Diet Paleo: 5 Fakta Cepet sing Sampeyan Perlu Dikenal
Paleo, Primal, lan Caveman mangan saiki nesu banget. Nanging apa sejatine tegese mangan kaya warga umur watu? Kita nyritakake kabeh kasunyatan lan informasi sing sampeyan kudu ngerti, saka ilmu sing ana ing panganan populer iki nganti hak lan kesalahan nutrisi Paleo.
1. Apa Diet Paleo?
Mangan Paleo tegese milih panganan sing dipangan leluhur gua nalika jaman Paleothic (2,6 jutaan taun nganti udakara 10.000 taun kepungkur). Amarga iki minangka periode pamburu sadurunge wiwitan tetanen lan pertanian, miwiti panganan Paleo tegese menehi salam kanggo daging, iwak, lan sayuran lan pamitan karo label nutrisi. Jinis panganan iki uga sok diarani Primal utawa Caveman.
Pakar Paleo seneng Loren Cordain pitados bilih badan kita dereng ngalami evolusi kanggo ngatasi pola makan modern. Teori kasebut yaiku kanthi nggunakake gaya retro banget, ora mung bisa ngilangi bobot lan ngrasa lan katon luwih apik, nanging uga bisa ngobati penyakit, alergi, kukul, lan masalah kesehatan sing umum.
2. Apa Sampeyan Bisa Mangan ing Paleo Diet:
Yen sampeyan pindhah menyang pola diet utawa gaya urip Paleo, sampeyan ora diidini apa wae sing bisa mburu utawa nemokake cara bali. Iki tegese sampeyan bisa mangan iwak, daging, kacang, endhog, woh-wohan, sayuran, kacang lan wiji. Yen sampeyan pengin njupuk langkah luwih adoh, mula fokus ing iwak sing ditangkap liar, daging panganan suket, lan sayuran musiman.
3. Apa Sampeyan Ora Bisa Mangan ing Paleo Diet:
Mangan Paleo tegese ora ana biji-bijian, ora ana gula, ora ana susu, ora ana legum (kacang, kacang polong, lan lentil), lan ora ana panganan olahan. Iki uga tegese ora ana roti, ora pasta, ora alkohol, lan ora ana permen. Penasihat Paleo nyumbang krisis obesitas lan bobot awak saiki kanggo panganan kolektif sing diisi roti, pasta, beras, lan gula banget.
4. Apa sing Diomongake Nutrisi lan Dokter babagan Diet Paleo:
Umume ahli nutrisi ngapresiasi rencana diet Paleo kanggo nyuda panganan olahan lan gula. Aku durung nate ketemu ahli diet utawa dhokter sing uga ora nyaranake mangan luwih akeh panganan lan sayuran. Yen sampeyan mangan Paleo, biasane mangan kanthi resik lan ngetutake pola panganan sing akeh. Sampeyan uga bebas lem lan umume nindakake diet karbohidrat (utawa karbohidrat murah) bebarengan.
Nanging kanggo tujuan praktis, akeh ahli nutrisi ora nyaranake panganan sing matesi kabeh klompok panganan. Ngopo Amarga panganan kasebut angel ditindakake ing jangka panjang.
Ilmu babagan diet Paleo uga wis menehi kritikus. Ilmuwan njupuk masalah karo kasunyatan sing dicerna manawa pencernaan manungsa durung ngalami évolusi lan uga gagasan manawa kabeh pangumpul pamburu ing saindenging jagad mangan sing padha (ora). Deleng grafik ing ndhuwur kanggo conto.
5. Apa Sampeyan Bakal Ilang Bobot ing Pola Pola Pola?
Bisa uga sampeyan ngilangi bobot nalika ganti menyang diet Paleo. Akeh wong sing wis sukses ngilangi bobot awak sawise rencana mangan iki lan aku ngerti akeh wong sing wis ngeculake kilogram lan ujar yen rumangsa luwih becik mangan kanthi cara iki.
Yen sampeyan arep miwiti mangan Paleo, banjur tututi saran saka Profesor UCLA Alan Blaisdell, sing nyaranake mikir babagan Paleo mangan ing spektrum. Coba mangan panganan sing paling padhet kanggo nutrisi lan kurang mangan panganan sing ngrusak nutrisi. Kanthi cara iki, sampeyan ora bisa ngilangi apa-apa, nanging fokusake mangan ing pucuk spektrum sing luwih Paleo.
Waca Liyane Saka Heavy
5 Resep Minuman Detox Enak
