Apa bisa ngatasi tiroid sing kurang aktif?

Pendhidhikan Kesehatan

Yen sampeyan duwe hipotiroidisme, menyang gym bisa uga perkara terakhir sing sampeyan lakoni. Nalika kelenjar kupu-kupu cilik ing gangguan gulu, sampeyan bakal krasa kesel, nyebabake nyeri sendi, lan mengaruhi otot. Ora persis resep kanggo ngremukake target fitness.

Kajaba iku, tiroid sing ora aktif nyebabake metabolisme awak sampeyan, tegese sampeyan bisa nambah bobot, nanging ora duwe energi kanggo ngatasi. Cekakipun: hypothyroidism lan olahraga kayane ora kombinasi alami. Nanging, yen kondhisi sampeyan bisa dikontrol kanthi apik karo olahraga, olahraga bisa ngewangi sampeyan rasane luwih enak.

Apa olahraga bisa ngobati hipotiroidisme?

Ora, olahraga ora bakal nggawe tiroid nggawe hormon tiroid luwih akeh, utawa mbalikke kahanan kasebut.

Ngganti rencana olahraga utawa diet ora bakal mengaruhi penyakit autoimun, ujare Marie Bellantoni, MD, sing spesialisasine endokrinologi, diabetes, lan metabolisme ing Pusat Medis Mercy ing Baltimore. Dheweke cepet ngandhani pasien, Yen ana sing ngerti apa sing nyebabake penyakit otoimun utawa cara ngontrol sistem kekebalan kanthi selektif, wong kasebut bakal nglumpukake Hadiah Nobel ing obat.

Gandheng : Pangobatan hipotiroidisme

Nambani hipotiroidisme kanthi obat

Pangobatan sing cocog yaiku obat sing ngganti hormon sing ora diprodhuksi ing awak.

Kita ngobati hypothyroidism kanthi pangobatan hormon tiroid sintetik, ujare David Bleich, MD, profesor lan kepala endokrinologi, diabetes, lan metabolisme ing Rutgers New Jersey Medical School ing Newark, New Jersey. Iki gampang, aman, lan efektif lan sampeyan kudu kerja bareng karo dokter kanggo nemokake dosis sing bener.

Nalika diobati kanthi bener, obat bisa nambah gejala hipotiroidisme, kalebu: kurang energi, lemes, kulit garing, rambut tipis, nambah bobot, kolesterol munggah, depresi utawa owah-owahan swasana ati, nyeri lan kaku ing sendi, kelemahan otot, ora teratur utawa luwih abot tinimbang periode normal , subur, sensitivitas tambah kanggo kadhemen, konstipasi, denyut jantung sing alon, gangguan memori, serak, utawa kelenjar tiroid sing saya gedhe.

Panganan sing bisa diindhari nganggo obat tiroid

Wong sing duwe hypothyroidism biasane ngombe obat tiroid hormon tiroid saben dina suwene umure.Luwih becik njupuk pil ing weteng kosong.Dr. Bellantoni nyaranake 30 menit sadurunge utawa patang jam sawise mangan lan paling ora loro nganti patang jam adoh saka zat besi utawa kalsium sing ngemot suplemen. Kanthi mangkono, awak bakal bisa nyedhot obat kasebut, jarene.

Iki amarga sawetara panganan bisa ngganggu penyerapan obat tiroid. Kaloro sing umume ngindhari masarakat yaiku panganan kedhele lan panganan yodium. Sinau , Nanging, ora nuduhake efek sing ala utawa mung efektivitas sing mung sithik.

Ora ana sing ala yen sampeyan lali lan njupuk obat-obatan lan suplemen ing wektu sing padha, jelas Dr. Bellantoni. Nanging dina iku sampeyan mung bisa nyedhot antara 60% lan 70% pil levothyroxine. Iki nerangake sebabe wong bakal duwe tingkat tiroid sing luwih murah sanajan nggunakake obat tiroid.

Gegandhengan: 5 perkara sing bisa ngrusak obat tiroid

Hipotiroidisme lan olahraga

Pangobatan saben dina minangka cara mung kanggo ngasilake tiroid dadi normal. Nanging, olahraga bisa duwe efek sing migunani kanggo wong sing hipotiroidisme — lan mbantu nglawan efek negatif saka gejala tartamtu, kayata nambah bobot, depresi, kaku, nyeri sendi, lan kelemahan otot.

Sing paling penting sing bisa ditindakake kanggo hypothyroidism yaiku tindak lanjut karo dokter lan priksa manawa sampeyan wis diwenehi dosis obat tiroid sing bener, nanging langkah sabanjure ing dhaptar sing kudu dilakoni yaiku olahraga, ujare Yasmin Akhunji, MD , spesialis tiroid karo Paloma Health. Olahraga rutin minangka bagean penting kanggo ngatur gejala hipotiroid.

Nalika duwe tiroid sing kurang aktif, nglakoni rutinitas olahraga bisa mbantu:

1. Nambah tingkat energi.

Salah sawijining gejala pisanan sing ditemokake wong babagan hypothyroidism yaiku lemes, utawa kurang energi. Kahanan kasebut bisa nggawe sampeyan rasane lesu. Obat bisa mbantu nyuda. Kajaba iku, sawetara riset nuduhake manawa olahraga sing kurang pengaruh bisa nyuda lemes. Priksa manawa ora meksa banget. Penting kanggo miwiti kanthi alon, lan mboko sithik nambah level kegiatan supaya ora kakehan lan pungkasane kesel.

2. Kelangan kilogram kilogram.

Peningkatan bobot minangka efek samping saka tiroid sing kurang. Ngendhegake metabolisme awak, sing ndadekake angel ngilangi bobot awak - sanajan sampeyan mangan kanthi bener. Olahraga mbakar kalori lan bisa nambah bobot awak sing bisa ngatasi metabolisme sing lesu, jelas Dr. Akhunji.

3. Mbangun massa otot.

Hipotiroidisme bisa ngrusak otot, lan nyebabake kram utawa lemes. Yen kondhisi sampeyan bisa dikontrol, saiki wayahe nyiyapake - kanthi latihan kekuatan. Angkat bobot utawa nggunakake bobot awak minangka resistensi nguatake awak. Iki bakal mbantu sampeyan nggawe massa otot. Otot ngobong kalori luwih akeh tinimbang lemak, lan mupangat iki tetep sanajan istirahat, ujare Dr. Akhunji. Iki bisa mbantu ngilangi bobot awak.

4. Nyuda lara sendi.

Nyeri gabungan minangka efek samping hypothyroidism sing ora disengaja. Olahraga sing kurang pengaruh, kayata nglangi, tai chi, utawa yoga, bisa ngatasi rasa lara sing nglarani. Nalika nggawe otot kanthi olahraga, bisa ngatasi sawetara stres ing sendi, lan gerakane ora krasa lara.

5. Ngurangi gejala depresi.

Depresi bisa dadi hypothyroidism. Olahraga minangka obat alami kanggo swasana sithik. Pasinaon nuduhake yen latihan aerobik intensitas 45 menit, kaping telu seminggu duweni pengaruh sing signifikan tumrap swasana. Latihan uga nambah endorfin awak, sing dikenal bisa nambah swasana atiDr. Akhunji.

Sawise kondhisi sampeyan bisa dikontrol (kanthi obat), sampeyan bakal duwe luwih akeh energi kanggo ngatasi regimen olahraga.

Jinis olahraga apa sing paling apik?

Pilih kegiatan sing sampeyan seneng. Bisa uga kalebu mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, mlayu, renang, utawa olahraga ing gym. Program olahraga aerobik sing kurang pengaruh lan latihan kekuatan bisa uga minangka jinis olahraga paling apik kanggo hipotiroidisme, ujareDr. Akhunji.Aerobik sing duweni pengaruh sing sithik bisa nambah denyut jantung tanpa ngencengi sendhi. Sepeda recumbent, mesin elips, utawa malah mlaku-mlaku minangka pilihan sing apik kanggo olahraga kardio. Yoga lan Pilates uga bisa nambah kekuatan otot inti lan mbantu nyuda rasa nyeri punggung lan pinggul.

Coba tancepake rencana fitness sampeyan sajrone 30 nganti 60 menit kaping telu seminggu, lan gabungke karo panganan sing sehat. Kaya biasane, aku nyaranake miwiti kanthi alon-alon lan maju nalika sampeyan maju - mesthi ngobrol karo dhokter babagan apa sing aman kanggo sampeyan, ujareDr. Akhunji.Elinga, yen sampeyan nandhang lara luwih awal, sampeyan ora bakal tetep tumindake. Kemajuan, dudu kesempurnaan sing kudu dadi target.

Olahraga ora bakal ngganti tiroid. Nanging, kanthi program fitness rutin, sampeyan bakal luwih akeh energi, luwih prigel, lan rumangsa luwih seneng.